20 trükk a dohányzásról való leszokáshoz - egészség

való

Nehéz olyan embert találni, aki úgy gondolja, hogy a dohányzás jót tesz az egészségének. Nagyon sok kutatást végeznek a dohányzás problémájáról, és számos társadalmi projekt küzd ezzel a problémával. De sajnos mindannyiunknak van legalább egy szerette, aki dohányzik, és nem tudja feladni ezt a rossz szokást. A nikotin-függőség betegség (nem szokás, mint sokan gondolják), és kezelni kell. A cikkben szereplő tippek segíthetnek megszabadulni ettől a függőségtől.

1. Kezdje kicsiben. Határozza meg, hogy mikor szívja el az utolsó cigarettáját. Próbáljon olyan időpontot választani, amikor nincsenek súlyos stresszes helyzetei (például vizsgák, munkahelyváltás stb.).

2. Tisztítsa meg otthonát. Dobjon el minden hamutartót, öngyújtót és cigarettát. Ha vannak olyanok, akik dohányoznak az otthonában, és nem adják fel a cigarettát, kérje meg őket, hogy tartsák tiszteletben a választást, és próbálják meg ne dohányozni, amikor a közelben vannak.

3. Amint késztetést érez a dohányzásra, igyon egy pohár vizet.

4. Helyezzen egy tiszta edényt az asztalra, és tegyen belé minden egyes füstölt cigarettát.

5. Legalább az elején hagyja abba a kávéfogyasztást. Valószínűleg szokott cigarettával inni a kávét, ezért fennáll annak a veszélye, hogy dohányozni akar, amikor kávét iszik.

6. Kezdetben dohányzás helyett enni kell, de csak egészséges ételeket válasszon, például diót, gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt.

7. Ossza meg közösségi oldalán a döntését. Ez valóban hatékony gyakorlat, mert szégyenkezhet, ha újra elkezd dohányozni, és a szégyen erőteljes motivátor. Támogatást fog kapni más emberektől is, akik ezt átélték, és ők segítenek Önnek.

8. Olvassa el Alan Carr "A dohányzásról való leszokás egyszerű módját" című cikkét, amely rengeteg embernek segített abbahagyni a dohányzást (köztük néhány híresség is). És ha túl lusta vagy túl elfoglalt a könyv elolvasásához, nézze meg a filmet.