Ha csak egy kilogrammot szeretne lefogyni

1. Használja az amerikai olimpiai csapat tornászainak kedvenc étrendjét.

Napközben csak frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak, mivel 1 liter egyenlő adagokra oszlik és rendszeres időközönként részeg.

csak

A gyümölcsök közül előnyösen narancs és grapefruit, valamint zöldségfélék - uborka, paradicsom, káposzta. A gyümölcsleveket helyettesítheti nyers vagy sült almával.

A másfél kilogramm megengedett mennyiséget szintén elosztjuk hatmal.

2. Az elhízott japánokat - és az ujjakon számolják őket - a háziorvosok arra kényszerítik, hogy havonta töltsenek egy napot nyugtató étrenden, amely egy kilogrammal kevesebbet garantál.

Zöld tea vagy fekete kávé cukor nélkül Ebéd: 2 kemény tojás, növényi olajjal ízesített káposzta saláta; 1 csésze paradicsomlé