4 szabály a saláta felépítésére a fogyás érdekében

Ha erényes akar lenni, rendel egy salátát, igaz? Ne szállj még a hátadra! Klasszikus Cobb apróra vágott szalonnával, tojással, kéksajttal, avokádóval és krémes órákkal több mint 1000 kalória átalakítására. Hasonlóképpen, a szokásos éttermi séf szokásos salátája általában svájci sajttal, sült marhahússal, tojással és öntettel van töltve - és ugyanezzel viszonzza. Végül nem tökéletes.

Ehelyett fogyjon le ezzel a négy egyszerű iránymutatással.

1. szabály: Töltse be a zöldségeket.

Minél több, annál jobb ... És minden megy. Ragaszkodjon nyers vagy főtt zöldséghez, és szabaduljon meg azoktól, amelyeket sültek vagy pácoltak.

felépítésére

2. szabály: Adjon hozzá elegendő fehérjét.

Gondoljunk csak grillezett csirkére, pulykára, halra, tojásra, tojásfehérjére és tofura. És ne feledkezzünk meg a babról, például a fekete babról és a csicseriborsóról, amelyek egészségügyi előnyöket sugároznak.

3. szabály: Válasszon egy vagy két extrát.

Itt ízelítheti a salátáját 1-2 kanál szórja meg dióval, magvakkal, avokádóval, sajttal (akár krutonnal vagy granulátummal!). De próbáld minimalizálni az adagokat, hogy a kalóriákat kordában tarthasd - ezek közül az extrák közül kevesen járnak hosszú utat.