10 szénhidrát, amelyet kerülnie kell - Termékek - Étel
Nem minden szénhidrát az ellenségünk, de azok, amelyeket bemutatunk nektek, nem túl hasznosak számunkra, ezért jó elkerülni őket.
A keto étrendnek köszönhetően a szénhidrátoknak még rosszabb hírnevük van. Ennek ellenére a szénhidrátok fontos részét képezik étrendünknek. Ezek üzemanyagként szolgálnak agyunk számára, és a testnek bizonyos mennyiségre van szüksége a megfelelő működéshez. És sok, szénhidrátban gazdag étel rostban is gazdag, ami fontos az étrendünk szempontjából.
De vannak olyan szénhidrátok, amelyek nagyon károsak és kerülendők. Itt vannak:
1. Rizs gofri
Bár az emberek fogyókúrázás közben fogyasztják őket, a rizsgofri valójában csak üres kalória, amely nem táplál. 17 kalória van egy rizsgofiban, ami egyáltalán nem kevés. Helyettesítheti őket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
2. Fehér rizs
A fehér rizs nagyszerű ételnek tűnhet, de a finomított feldolgozás miatt nem tartalmaz rostot. Körülbelül 36 gramm szénhidrát van 1/4 csésze rizsben. Fehér rizs helyett fogyaszthat quinoát. Több fehérje és rost van benne, és csaknem 10 grammal kevesebb szénhidrát van benne.