Zsírégetés és izomtömeg fenntartása magas fehérjetartalmú étrend révén Táplálékkiegészítők -

Zsírégetés és izomtömeg fenntartása magas fehérjetartalmú étrenden keresztül, amely minden étkezés során nagy adag aminosavat biztosít.

fehérjetartalmú

Ne kövesse el azt a hibát, hogy csökkenti a fehérje mennyiségét, miközben számolja a kalóriákat, mert ez az izomtömeg jelentős csökkenéséhez és az anyagcsere jelentős lassulásához vezet.

Az Obesity Journal egyik tanulmánya azt mutatja, hogy az alacsony energiájú étrenddel rendelkező emberek a zsír mellett az izomtömeg csökkenését is okozzák, az izomfehérje gyorsabb elvesztése, mint annak megszerzése. Egy éven belül a kutatók a túlsúlyos embereket fogyókúrás étrendbe helyezték, amely napi 1,0 g/testtömeg-kg és 500 kalória energiahiányt biztosított számukra.

A résztvevők 3 hónap után elvesztették testtömegük 7 százalékát (kb. 3 kg izomtömeg és 5 kg zsír). Egy év múlva testtömegük 10 százalékát elveszítették (kb. 2 kg zsír és izomtömeg nélkül).

A résztvevők fehérjeszintézise a vizsgálat egyetlen szakaszában sem lassult. Ezenkívül étkezés után a fehérjeszintézis kissé meghaladta a normálist. Ez azért meglepő, mert egy ilyen étrendnek alávetett állatokon végzett vizsgálatok során az izomtömeg alacsonyabb kalóriabevitel mellett csökkent a késleltetett fehérjeszintézis miatt.