Zsír - előnyös és ártalmas a BulVit számára
Túl abszurdnak tűnik, hogy a zsírhiány veszélyes lehet az emberi egészségre, de ez abszolút tény. A zsírok ártalmas elterjedt felfogása arra készteti a legtöbb embert, aki szabályozni akarja a súlyát, hogy elkerülje a zsírokat, vagy minimális mennyiségben fogyasztja őket. Ez a diétarendszer nem nagyon ajánlott, állítja a téma sok kutatója, mert a zsír a test normális létéhez szükséges.
A zsír az élelmiszer-rendszer fontos eleme, mert energiát szolgáltat a test számára, támogatja az új sejtek felépítésének folyamatát és szabályozza a hormonokat. Ugyanakkor a zsírok különösen fontosak a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában, az egészséges és erős immunrendszer fenntartásában, valamint jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszer kialakulására és fenntartására. Arról nem is beszélve, hogy megfelelő zsírmennyiség nélkül a bőr kezd kiszáradni, ráncosodni, megereszkedni, rugalmatlanná és szürkévé válni, a szem pedig elveszíti normális működését.
Másrészt a sok zsírfogyasztás egyetlen mellékhatása természetesen a hízás. Tényleg szörnyű probléma sok ember számára, de ha mérlegeled az előnyöket és a károkat, úgy tűnik, hogy az előnyök sokkal és sokkal fontosabbak.
Mennyi zsírt vegyek be, hogy ne hízzak?!
Azonnal válaszolunk Önnek - KIS!
20 év alatt: 0,5 - 0,8 gramm zsír; testtömeg-kilogrammonként;
21-40 év: 0,7 - 1,0 gramm zsír; testtömeg-kilogrammonként;
41-65 év: 0,9 - 1,3 gramm zsír; testtömeg-kilogrammonként;
65 év felett: 1,1 - 1,4 gramm zsír; testtömeg-kilogrammonként;
Mint látható, az életkor előrehaladtával testünknek több zsírra van szüksége.
Nos, hogy úgy mondjam, reméljük, hogy megfordítottuk a zsírral kapcsolatos megértését. De, ha még mindig nem sikerült, olvassa el 9 okot, hogy miért kell elegendő zsírt fogyasztania minden nap.
- Egyre gyakrabban fogsz éhes lenni
Ha minden nap kevesebb zsírt fogyaszt, mint amennyire szüksége van, a vércukorszintje egyensúlyhiányban van, ami éhségérzethez vezet. Ez az érzés akkor is megtörténhet, ha csak 10-20 perccel ezelőtt ettél. Az ezzel kapcsolatos tanulmányok alátámasztják azt a tényt, hogy a zsírfogyasztás segíthet csökkenteni az éhségérzetet, valamint csökkenteni az ételbevitelt. És ez természetesen csökkenti a súlyt!
- A szív- és érrendszer veszélybe kerül
A telítetlen zsírok mindenképpen jótékonyan hatnak a szív- és érrendszerre. Csökkentik a káros és növelik a jó koleszterinszintet, csökkentik a triglicerid szintet, csökkentik a szívbetegségek, például a szívinfarktus, agyvérzés, az érelmeszesedés kockázatát. Az omega zsírsavak a szív és az erek egészségének bizonyított forrásai.
Ha minden nap elegendő zsír lesz, csökkenti a cukorigényét. A cukor (különösen finomított) fogyasztását számos súlyos betegség okának tekintik, mint például a rák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és még sok más. Arról nem is beszélve, hogy a cukor fogyasztása nagyban lelassítja a fogyás és a súly szabályozásának folyamatát.