Ételek, amelyek megvédik a gyermekeket az influenza és a megfázás ellen
A tél már velünk van, bár a tipikus havas tájak nélkül. Itt vannak az évszak tipikus vírusai és megfázásai. Természetesen minden szülő aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy miként lehet megvédeni a gyermekeket és megerősíteni immunitásukat.
Figyeljünk a gyermek étlapjára. Nagyon sok vitamint kell kínálnia, hogy támogassa a szervezet védekezésének megfelelő működését.
Gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem esznek ... Az influenza és a megfázás elleni szövetségesek ezek a természetes vitaminok. Biztosítsa a menüt magas C-vitamin tartalmú termékekkel, például narancs, mandarin, kivi, mangó, saláta, paradicsom. Nem meglepő, hogy télen jó a magas kalóriatartalmú, szénhidrátokban gazdag ételeket hangsúlyozni, például a gyermekek által kedvelt burgonyát, rizst és banánt. A sárgarépa és a káposzta révén több adag vitamint és a legfontosabb B-vitamint látja el a testtel. A tojássárgájában is megtalálhatja.
Összpontosítson a gyermekek számára feldolgozatlan friss gyümölcsök és zöldségek kínálására, akár saláta, darab délutáni gyümölcs vagy nektár formájában. Amint azt korábban hangsúlyoztuk - jó hangsúlyozni a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.
Hús - pulyka, marhahús vagy nyúl B-vitamint, cinket és vasat ad. Olyan fontos anyagok forrása, mint fehérjék, szénhidrátok és zsírok. A legjobb forralni vagy sütni. Szeressétek a gyerekeket a májjal. A vas mellett számos hasznos anyagot is tartalmaz, például D-vitamint. Ismeretes, hogy ennek a vitaminnak a gyermekekben való hiánya rachitához és növekedési retardációhoz vezet. A D-vitamin megtalálható a tojásban és a halolajban is .