Víz vagy energiaital közül választhat; TÁPLÁLKOZÁS

közül

Szükségesek-e energiaitalokra?

A testmozgás során az izmok sok kalóriát égetnek el a megfelelő működéshez és fejlődéshez szükséges energia előállításához. Az élelmiszer-tartalékok hiányának vagy kimerülésének elkerülése érdekében az energiaitalok használata elengedhetetlen a különféle sporttevékenységek megvalósításához.

Miért kell folyadékot inni edzés közben?

A testmozgás során a testhőmérséklet emelkedését izzadás szabályozza. A sportoló elveszíti a vizet és kiszárad, ha ivással nem elégíti ki kellőképpen a vízveszteséget. Meg kell jegyezni, hogy az emberi test nagyon rövid idő alatt nagy mennyiségű vizet veszíthet, a sport intenzitásától, a ruházat vagy a külső hőmérséklet függvényében. Ezeket a paramétereket figyelembe kell venni a fizikai igénybevétel szükségességének előrejelzéséhez.

Ezért fontos, hogy a testmozgás előtt és közben folyadékot fogyasszon. A közhiedelemmel ellentétben a folyadékbevitel nem káros az atlétikai teljesítményre. Éppen ellenkezőleg, a kiszáradás növelheti a túlmelegedés vagy a sérülés kockázatát. Tehát ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra! A jó vízháztartás fenntartása érdekében ajánlatos 20 percenként körülbelül 20 ml vizet inni!