Vitaminok és ásványi anyagok pattanások ellen - Minden hölgy kedvenc oldala
Úgy gondolják, hogy a megfelelő étrend hozzájárulhat a pattanások kezeléséhez. Ez a legnépszerűbb mítosz. Az étrend valójában nem segíti a pattanások eltűnését: még akkor is, ha eltávolítja a "veszélyes" termékeket, a pattanások nem múlnak el. (Azonban nem ajánlott túlzásba vinni cukorral, csokoládéval, sült ételekkel és tésztákkal. Ez jótékony hatással lesz az általános egészségre.)
A kiegyensúlyozott étrend megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és felgyorsítja az anyagcserét. A táplálkozás alapvető szabályainak betartása elősegíti általános egészségi állapotának javítását, ami természetesen pozitív hatással van a megjelenésre és az önértékelésre. Bónuszként elveszít néhány fontot.
A fő szabály a kiegyensúlyozott fehérje (tojás, hús, hal) és szénhidrátok (gyümölcsök, rizs, burgonya) fogyasztása. A testzsírnak sovány hús és növényi termékek formájában kell lennie. És ez elég lenne.
Van még egy fontos szempont: próbálja csökkenteni a sóbevitelt. A só nátriumot tartalmaz, amely visszatartja a vizet és lelassítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra, gyümölcslevekre, konzervekre és egyebekre.
Korlátozza az egyszerű szénhidrátok bevitelét: cukor, csokoládé, liszt stb. Ha lekvárt szeretnél, egyél étcsokoládét, mézet vagy édes gyümölcsöt, de ne gofrit, kekszet vagy süteményt.
Vizet inni. Egyél mértékkel!
Vitaminok, amelyek segítenek a pattanások kezelésében:
A-vitamin
Antioxidánsként működik. Védi a testet a szabad gyököktől, segít a bőrnek megszabadulni az elhalt sejtektől.
Az A-vitamin napi adagja naponta 700 mg = 0,7 mg. A maximálisan megengedett százalék - 2800 mcg = 2,8 mg egy felnőtt számára.