Táplálkozás edzés előtt vagy után - Fogyókúrák

után

Új kutatások kimutatták, hogy ahhoz, hogy több zsírt tudjunk égetni, ki kell választanunk a testmozgás megfelelő időpontját. Így kalóriát égetünk el anélkül, hogy valóban több testmozgást végeznénk. A tudósok szerint attól függően, hogy mikor edzünk - étkezés előtt vagy után, akár 22% -kal több kalóriát égethetünk el. Megállapították, hogy a férfiaknak és a nőknek az étrendjüktől függően különböző időpontokban kell edzeniük.

Például a férfiak több zsírt égetnek el, amikor étkezés előtt edzenek, míg a nők ennek ellenkezőjét teszik. A kísérlet a BBC egészségügyi programjának része.

Ha a nők egy órával edzés után esznek, tompíthatják a testmozgás hatását Dr. Adam Collins, a Surrey-i Egyetem kutatása szerint. Négy héten keresztül 30 önkéntest - 13 férfit és 17 nőt - figyelt meg. Naponta három órán keresztül változó intenzitású sportokban vettek részt. Mindenki fogyasztott egy telítő italt minden edzés előtt, de néhányan placebót fogyasztottak kalória nélkül.