4 egyszerű módszer a csokoládé utáni vágyakozás legyőzésére
Amikor olyan ételekről van szó, amelyek gyorsan feloldhatják akaratukat és kalóriatartalmat forgatnak, egy édes csemege hajtja őket: dekadens, csodálatos, dicsőséges csokoládé.
Ez nem rossz hír, mivel a kutatások szerint a csokoládénak lehetnek pozitív egészségügyi hatásai, például fokozhatja a hangulatot és az agyenergiát.
De tele van zsírokkal és cukrokkal is, amelyek az étrendből származhatnak. Tehát, ha el akar jutni ehhez a 250 kalóriás csokoládéhoz, próbálkozzon az alábbi tippek egyikével:
Mmmmm, csokoládé. Bár ízletes és finom, könnyen megzavarhatja étrendjét. Shutterstock
1. Tegyen egy 15 perces sétát
Az ausztriai Innsbruck Egyetem kutatói által vezetett új tanulmány, amely mindössze 15 perc testmozgást talált, szórakoztathatja Önt.
A teszt 47 emberre terjedt ki, akiket "túlsúlyos cukorfogyasztóknak" neveztek. Mindenki hozzászokott ahhoz, hogy minden nap legalább 3,5 uncia csokoládét vagy más édességet fogyasszon, ezért arra kérték őket, hogy a kísérlet előtt három napig kerülje el a kezelést, hogy növelje vágyát.
Van, aki 15 percig futópadon sétál, míg mások 15 percig csendesen ülnek. A kutatók ezután megpróbálták tovább fokozni a csokoládé iránti vágyukat. Mindkét csoport elvégzett egy mentális tesztet, amelynek célja a stressz szintjének emelése, ami gyakran arra készteti az embereket, hogy magas kalóriatartalmú ételek felé forduljanak.
Mindkét csoportnak finom cukorka választékot adtak át, útmutatással, hogy egy általuk választott reggelit bontsanak ki és 30 másodperc alatt kezeljék, de valójában ne egyék meg.
Kiderült, hogy azoknak a résztvevőknek, akik a mozgalmas 15 perces sétát tették, alacsonyabb vágyuk volt a kezelésre, mint azoknak, akik inaktívak maradtak. És bár a stressz és az édességgel való interakció egyszerű cselekedete étkezési kedvre késztethet bennünket, úgy tűnik, a testmozgás is ellensúlyozza ezeket az alkalmakat.