7 fitneszmítosz, amely megakadályozza egészségének javítását! 1. rész Boldog élet BG
A testmozgás (fizikai aktivitás) elengedhetetlen, ha optimálisan egészséges és boldog akar lenni, de számos fitneszmítosz megakadályozhatja, hogy hosszú távú tevékenységi programot indítson vagy tartson fenn.
Nem számít, milyen korú, jelentős javulást érhet el az erő, a mozgástartomány, az egyensúly, a csontsűrűség, a mentális aktivitás stb.
Egyéb hibák közé tartozik az erőnléti edzés elkerülése, mert nem akar izomzatot felépíteni, azt gondolva, hogy ennek a gyakorlatnak fájdalmasnak, nehéznek és végtelennek kell lennie.
Ha egészséges és boldog akar lenni, energikus és élénk, a testmozgás és az edzés elengedhetetlen az Ön számára. A legtöbb ember tisztában van ezzel, de sokan még mindig nem szánnak erre időt. Mentségek vannak bőven - a "Nincs elég időm" -től a "ha nem tudsz következetes lenni, akkor sincs értelme kezdeni".
Számos fitnesz mítosz megakadályozhatja, hogy elinduljon és továbblépjen. Itt vannak a TOP 7 mítoszok összegyűjtve.
1. mítosz: A súlyzós edzés miatt a nők túl izmosak lesznek.
Sok nő elhanyagolja az erőnléti edzést, mert nem akar "hízni". Ez tévedés, mert a több izom megszerzésének számos előnye van, a zsírfelesleg elvesztésétől az egészséges csonttömeg fenntartásáig. Azok a nők, akik sportolnak, valószínűleg nem kapnak túl sok izomzatot pusztán azért, mert kevesebb az izomszövetük és alacsonyabb a tesztoszteron szintjük, mint a férfiaknál.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, profi sportolóként kell dolgoznod, és anabolikus szteroidokat kell bevenned, hogy a végén úgy nézz ki, hogy egy férfi valóban nem törődik a legtöbb nővel.
Valójában az erőnléti edzés jótékony hatással van legalább 10 öregedési biomarkerre (azaz a biológiai életkorra utaló tényezőkre), beleértve:
- Erő és izomtömeg (nagyobb egyensúlyhoz vezet)
- Test felépítés
- Vérzsírok
- Csontsűrűség
- Vércukorszint-szabályozás
- Vérnyomás
- Aerob kapacitás stb.
2. mítosz: Veszélyes kezdje el edzeni, ha idősebb
Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy elkezdesz edzeni .
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy életkoruktól függetlenül testmozgással, testmozgással jelentős javulást érhet el az erő, a mozgástartomány, az egyensúly, a csontsűrűség és a mentális tisztaság terén. Ennek alátámasztására a következő tudományos eredmények: