Vitaminok, amelyek gyorsabbá teszik a haj növekedését
Sokan a szép hajat az egészség és a szépség jeleinek tartják. Az ellenkező nemnél tudat alatt még a nő termékenységének jeleként is működik.
Mint minden testrészünkben, a hajban is sokféle tápanyagra van szükség ahhoz, hogy egészséges legyen és növekedjen. Valójában a hajhullás számos táplálkozási hiányossággal jár.
Természetesen olyan tényezők, mint az életkor, a genetika és a hormonok is befolyásolják a haj növekedését, de az optimális tápanyagbevitel kulcsfontosságú.
1. A-vitamin.
Minden sejtnek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez. Ide tartozik a haj, az emberi test leggyorsabban növekvő szövete.
Az A-vitamin segíti a bőr mirigyeit a faggyútermelésben is. A faggyú hidratálja a fejbőrt és segít megőrizni a haj egészségét. Ezért az A-vitamin-hiányos étrend számos problémához vezethet, beleértve a hajhullást is.
Bár fontos, hogy elegendő mennyiségű A-vitamint kapjon, ebből a vitaminból túl sok veszélyes lehet. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az A-vitamin túladagolása is hozzájárulhat a hajhulláshoz.
Az édesburgonyában, a sárgarépában, a sütőtökben, a spenótban és a káposztában magas a béta-karotin mennyisége, amely A-vitaminná alakul.
Az A-vitamin megtalálható olyan állati termékekben is, mint a tej, a tojás és a joghurt. A tőkehal májolaj kiváló forrás.
2. B-vitaminok
A haj növekedésének egyik legismertebb vitaminja a B-vitamin biotin. Tanulmányok a biotinhiányt a hajhullással kapcsolják össze. Hiánya ritka, mert sokféle ételben található meg.
Más B-vitaminok segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba. Ezek a folyamatok fontosak a haj növekedése szempontjából.
B-vitaminokat számos ételből, köztük teljes kiőrlésű gabonából, mandulából, húsból, halból, tenger gyümölcseiből és sötét leveles zöldségből kaphat.
Ezenkívül az állati eredetű élelmiszerek jó forrásai a B12-vitaminnak. Tehát, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, fontolja meg egy kiegészítő fogyasztását.
3. C-vitamin
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít a testnek megvédeni magát a szabad gyökök által okozott oxidatív stressztől.
Emellett szervezetének C-vitaminra van szüksége a kollagén néven ismert fehérje létrehozásához - a haj szerkezetének fontos részéhez.
A C-vitamin segíti a tested a vas felszívódását - a haj növekedéséhez szükséges ásványi anyagot.