Vitamin- és tápanyaghiányban szenved?

Az utóbbi időben energiahiányt észlel, szédül, mindig fázik, rossz a hangulata, problémája van a bőrével és a testsúlyával ... Ez csak néhány probléma, amelyet különböző vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők.

De honnan tudjuk, hogy milyen hiány van jelen a testünkben, és milyen ételeket vagy kiegészítőket kell bevenni? Itt vannak a fő elemek, amelyek hiányát az embereknél észlelik leggyakrabban:

Vas
Ez a létfontosságú fém segít a vörösvérsejteknek az oxigén szállításában az egész testben. "Aktívan részt vesz a test energiatermelésében és a sejtek megfelelő fejlődésében is. Ha hiány van, mint a vashiányos vérszegénységben, a test kimerültséget, gyengeséget, csökkent koncentrációt, rossz hangulatot, hajhullást mutat "- magyarázzák a táplálkozási szakemberek.

Mi a teendő: Miután ezt a kutatás megállapította, adjon étrendjéhez vas-tartalmú ételeket, például vörös húst, hüvelyeseket, diót és sötétzöld zöldséget. Kombináljuk citromlével, mert a C-vitamin hozzájárul a vas teljes felszívódásához a szervezetben. Csak akkor vegyen be kiegészítőket, ha orvosa felírja őket.

B-vitaminok