Vegyünk le három kilogrammot húsvéti böjtökkel - BG VOICE
2017. február 22
A húsvét nagyszerű alkalom arra, hogy az étrendben a tojásra összpontosítson - a szakértők szerint ideális termék azok számára, akik fogyni akarnak, és ugyanakkor gondoskodnak egészségükről. A tojásdiéta régóta ismert, de a közelmúltig a szakértők nem értettek egyet a sárgája használatával kapcsolatban. A témával kapcsolatos legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy a tojás a fogyás szempontjából a leghasznosabb mind a sárgája, mind a fehérje fogyasztásakor - ekkor működnek hasznos vitaminok, nyomelemek és aminosavak forrásaként.
Miért fogyjon le a tojás? A tojás diéta jó a fogyáshoz, mivel a főtt tojás elegendő energiát biztosít és sokáig telít. Ezenkívül a test teljesen feldolgozza őket, ami rendkívül fontos a fogyás folyamatában.
Hogyan kell megfelelően előkészíteni a tojásokat? Az étrend hatékonysága érdekében a tojásokat csak főtt formában szabad enni - így azokat a szervezet felszívja a legjobban, miközben megtartja az összes tápanyagot. Ez nem igényel különleges kulináris készségeket - csak kb. 5 percig főzzük, majd azonnal lehűtjük őket.
Milyen ételeket lehet még fogyasztani a tojással? A legalkalmasabbak a keményítőt nem tartalmazó zöldségek - zöldek, káposzta, paradicsom, uborka, petrezselyem, kapor, bazsalikom, cukkini, zöldbab, paprika, hagyma. A tojásdiéta ezeket a zöldségeket nyersen, sütve vagy párolva fogyasztja. Figyelemre méltóak a citrusfélék is (főleg narancs és grapefruit, kisebb részben mandarin és lime). Rostokban gazdagok, ami hozzájárul a hosszabb jóllakottság érzéséhez és felgyorsítja a zsír olvadását. Ha 1 narancsos és 1-2 főtt tojással reggelizik, az egész napra fokozza az anyagcserét. Szakértők szerint a tojástartalmú étrend segítségével 5-8 kg-ot fogyhat 14 nap alatt (de természetesen mindez az adott organizmuson múlik).
Minta étrend
Reggeli: 2 tojás, narancs, zöld tea cukor nélkül;
ebéd: 2 tojásfehérje, zöldségsaláta olívaolajjal, alma;
vacsora: 200 g sült hal, zöldség, grapefruit, 2 db ananász.
Reggeli: 2 tojás, narancs, citromos víz;
ebéd: káposzta saláta olívaolajjal, zöldbab a sütőben, 2 tojásfehérje, alma;
vacsora: 200 g tenger gyümölcsei, grapefruit.
Reggeli: 2 tojás, narancs, gyógytea cukor nélkül;
ebéd: friss zöldségsaláta olívaolajjal, 2 tojásfehérje, grillezett cukkini;
vacsora: 200 g csirkemell, alma.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
1 megjegyzés
Megjegyzés
A szerkesztő választása
Az AIDS elleni bolgár gyógyszer minden teszten megfelelt
Hogyan lehet legyőzni a félelmet, amikor rákot diagnosztizálnak
Legolvasottabbak
A demokraták Biden kezdeteiben készen állnak a bevándorlási reformra
Belgium arra figyelmeztetett, hogy a világjárvány miatt bezárhatja határait
Egy rokon átadása az FBI-nak. Mi történik a Capitolium elleni támadás után?
Észak-Macedónia elnöke elítélte a bolgár zászló leégését Vevcaniban
Az első napon Biden zöld kártyákat ajánl a státusz nélküli bevándorlóknak
Naponta 200 000 fertőzött az Egyesült Államokban, a halálesetek száma közel 400 000
Olaszországban: 4500 embert evakuáltak egy második világháborús bomba miatt
12 deka szemét úszik a Svoge melletti Iskarban: nincs pénz a takarításukra (FOTÓK)