Utána meghalok az édességért; táplálás; Hogyan kell kezelni
Aki nem szereti a desszertet evés után?
Leggyakrabban ez a desszert okozza a homlokát a mérlegen ... És miért? Mivel nagy valószínűséggel a főétkezés során elegendő mennyiségű más szénhidrátot ettünk/rizsből, burgonyából, sütőipari termékekből, hüvelyesekből stb. /, És ha sok desszertet adunk hozzá - csodálatos lesz. Attól, hogy egyszerre ennyi szénhidrátot fogyaszt, elalszunk, lefekszünk és ha 2 órán át nem tudunk mozogni, az lesz a legjobb!
Ismétlem, ettől hízunk leggyakrabban - sok étkezésből elfogyasztott szénhidrátból
- Egyszerűen fogalmazva: a vércukorszintünk hirtelen emelkedik, heves inzulinreakció van, a zsír elraktározódik, egyre több édességre vágyunk, és így körbe esünk, állandó étvágy után, édes, sós és ennélfogva - túlsúlyos, depresszió, önértékelés hiánya, hormonális problémák stb. Mindezt csak azért, mert nem tudjuk, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételeket, és hogyan lehet meghatározni a szervezetünk számára szükséges fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiséget. Ha ez most nagyon bonyolultnak tűnik számodra, akkor elmondom, hogy egyáltalán nem az, csak szánj egy kis időt arra, hogy megtanuld, hogyan oszd el megfelelően az ételt: www.kakvodaqm.bg
Ne feledje a zóna szabályait:
- Minden étkezésnél - Proeinek + Szénhidrátok + Zsírok/megfelelő mennyiségben /
- 3, 4 óránként ételt.
- Naponta legalább 1,5 - öntözés - lehetőleg 30 perccel étkezés előtt.
Ez nem diéta, csak új szokások elsajátítása! Megszokja őket, továbbra is mindent megesz, sem éhes, sem nem fáradt, és tökéletes súlyt élvez, sok energiát, nagy egészséget stb.
És most az evés utáni lekvár - sokan csak megőrülnek a lekvárért étkezés után, lehet, hogy csak egy falat, de "megédesítik":) Íme néhány lehetőség:
1.opció - mogyoróvaj + méz vagy mogyoróvaj + egy kis banán.
Mivel mind a mogyoróvaj, mind a méz magas kalóriatartalmú, hadd tisztázzam, hogyan kell helyesen "beállítani" - vegyünk rá egy teáskanál nagyon kevés mézet és egy kis mogyoróvajat - azaz 1 teáskanálnyit. Most csak az étkezés utáni édesítésről beszélünk, nem arról, hogy egy egész ételt lekvárra cseréljünk.