Az agy gondozása Hogyan lehet javítani a funkcióit BPost
A régi sérülések nemcsak memóriavesztést, hanem pszichózist is okozhatnak
Az agynak megvannak a követelményei, és nem szabad lebecsülni őket, ha sokáig meg akarjuk őrizni funkcióit, és az eredmények minőségiek.
Először is tudnia kell, hogy jó óvakodni az ütéstől és sérüléstől, mert gyakran a régi sérülések később memóriavesztést, pszichózist és különféle rendellenességeket okozhatnak. A kognitív képességek sokkal korábban gyengülnek, ha ilyen eseményeket tapasztaltunk. Az ilyen egyének fogékonyak a demenciára is. Ami még kellemetlenebb, hogy valószínűleg olyan bűncselekményt követnek el, amely akár háromszor is magasabb, mint más emberek. Az agy fizikailag károsodhat balesetek, sportbalesetek és hirtelen esések esetén. Viseljen kényelmes cipőt, védje fejét sisakkal, ha kerékpárral vagy robogóval jár, vagy más, kockázattal kapcsolatos tevékenységek közben.
A következő fontos lépés, amelyre figyelnünk kell, a táplálkozás.
Az agynak energiára van szüksége, és az elfogyasztott kalóriák legalább 1/5-ét lehívja. Az anyagok a vérrel az edényhálózaton keresztül mozognak, és viszont jó állapotban kell lenniük, hogy elkerüljék a szűkületet, a vérrögképződést és a stroke-ot.
Néha az agyi aktivitás súlyos meghibásodását okozhatja, amelyet nehéz visszafordítani.
Mely termékekre fogadhat
Az antioxidánsok feladata az anyagcsere-folyamatok maradványainak megtisztítása. Főleg étcsokoládéban, áfonyában, sötét babban és articsókában találhatók.
Az A-, B-, C-, D- és E-vitamin segít megszabadítani a szervezetet a káros anyagoktól. Emellett erőt adnak az artériáknak és stabilan tartják az agysejteket. Kapni fog, ha tojást, gabonaféléket, csirkét, diót, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Az omega-3 és a telítetlen zsírok részt vesznek az agysejtek membránjainak felépítésében. Az Omega-3 minőségi forrásai a hal, a diófélék és a magvak.
A tej, a dió, a sajt, a vörös hús, a pulyka, a hal és a brokkoli triptofánt és glükozinolátokat tartalmaz, amelyek szintén nagyszerűek az agy számára.
Hogyan segíthet magának a kiegészítőkkel
Az Omega-3 kiegészítőként is bevihető az agy erősítésére. Az ilyen irányú kutatás gyakran ellentmondásos, de sokan észreveszik a jótékony hatást, amit a tudósok nagy százaléka is megerősít.