Könnyebben fog fogyni, ha nem eszik ebben a napszakban!
Minden országnak vannak hagyományai a nappali étkezéssel kapcsolatban, mit tartalmazzon és mikor készítse el. A mai kozmopolita világban mindenki a maga életmódját és étrendjét választja, és sokan a különféle dietetikusok és rezsimjeik tanácsait követik, nem pedig a hagyományokat.
Egy új tanulmány megállapította, hogy a biológiai óránk felelős a súlygyarapodásért, mint tudtuk. Sok vélemény létezik arról, hogy a nap melyik órájában érdemes enni. Különböző szakértők különböző étrendeket javasolnak a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz. Egyesek szerint a nap utolsó étkezésének két órával lefekvés előtt kell lennie. Mások a reggelit határozzák meg a legfontosabb étkezésként, amelyet nem szabad kihagyni. Mások azt tanácsolják, hogy éhezzünk délig, így a testünk egész éjjel és a nap egy részében a vacsora feldolgozására ad lehetőséget.
Egészen a közelmúltig nem volt sok kutatás az alvás étkezési szokásokra gyakorolt hatásáról. Ezért olyan érdekes az amerikai Bostonban végzett tanulmány. Kideríti, hogy az étkezés hogyan befolyásolja a súlygyarapodást az ébredés és az alvás időtartama alapján.
A kutatók 110, 18 és 22 év közötti ember adatait elemezték, dokumentálva az alvást és a cirkadián viselkedést a normál napi munka részeként. A kutatók hét egymást követő napon egy alkalmazás segítségével rögzítették a résztvevők minden étrendi bevitelét a szokásos tevékenységeik során. A testösszetételt és a melatonin felszabadulási idejét, amely az alvás kezdetét jelzi, laboratóriumban értékelték.