Üdvözlet a napnak 12 fogyás jelent A művészet az élet Németországban
Úgy gondolják, hogy a Nap Üdvözlet teljes testedzés. A jóga szakértői azt mondják, hogy a Surya Namaskar 12 fordulója 288 erőteljes jógapózot tartalmaz rövid, 12 és 15 perc alatt! A nap köszöntése jó példa arra is, hogy milyen jó dolgok történnek apró lépésekben.
Napi üdvözlet: Teljes körű jóga edzés elfoglalt méhek számára
288 jógahelyzet 12 perc alatt!
A Nap üdvözletének egyik fordulója 12 jógapozíciót tartalmaz. A köszöntés 2 forduló Surya Namaskar-ból áll: először a test jobb, majd a bal oldalát nyújtja. Tehát amikor 12 üdvözletet tesz a Naphoz, akkor 12 üdvözletet és 2 kört tesz meg, minden körben 12 jógapozíció = 288 jógapozíció 12-15 percig.
Kalória kiszámítása a Surya Namaskar során:
A Surya Namaskar egy fordulója átlagosan 13,90 kalóriát éget el átlagsúlyú emberenként. Most beállíthatja a célját. Lassan növelheti a Surya Namaskar fordulóinak számát 108-ra. Mire eléri ezt a számot, rájön, hogy lefogyott.
Mérje meg a kalóriákat egy 30 perces edzés alatt
Hány kalóriát éget el egy 30 perces edzés során?
Súlyemelés = 199 kalória
Tenisz = 232 kalória
Kosárlabda = 265 kalória
Strandröplabda = 265 kalória
Labdarúgás = 298 kalória
Kerékpározás = 331 kalória
Sziklamászás = 364 kalória
Futás = 414 kalória
Surya Namaskar = 417 kalória
Válságban vagy? Jól akarod érezni magad, de nem tudod, hogyan? Üdvözöljük Surya Namaskar világában. Szó szerint lefordítva - Üdvözlet a Naphoz Surya Namaskar 12 egymást követő jógapozíciót tartalmaz. A Nap üdvözletében az a legjobb, hogy jól működik azoknak a "szuper elfoglalt" embereknek, akik gyakran panaszkodnak, hogy nincs idejük jógázni. Legalább 12 forduló napos üdvözlet, lehetőleg napkeltekor, gyors ütemben nagyon jó kardió edzést nyújt. Ha ezeket lassan végzik, ezek a gyakorlatok hangot adnak az izmoknak, és nagyon pihentetőek és meditatívak lehetnek. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy élvezze a nyújtást, és testét nagyon rugalmasnak érezze.