Intuitív táplálkozás - jobb, mint a diéták

Lásd néhány alapelvet

táplálkozás

Az intuitív étkezés alapelvei nem hasonlítanak semmilyen diétára, amelyet betartott. Evelyn Tribole és Elyse Resch táplálkozási szakemberek, az intuitív étkezésről szóló könyv szerzői úgy vélik, hogy ez az étkezési mód sokkal sikeresebb, mint bármely diéta. Lásd néhány alapelvét.

Hallgassa meg éhségét

Ezen elv szerint enni kell, amint éhesnek érzi magát. Nem kell megvárni, amíg túl éhes vagy, mert ez túlevéshez vezethet. Fontos, hogy "barátságos és egészséges" kapcsolatot alakítsunk ki az étellel, és megtanuljuk használni csak az éhség kielégítésére.

Ügyeljen a jóllakottságra

Étkezés közben nagyon fontos hallgatni a testét, és szükség esetén abbahagyni az evést. Mindenki kapzsi, ha egy asztalnál van, és finom ételekkel van körülvéve. De ha kontroll alatt akarod tartani a testsúlyodat, fontos, hogy ne töltsd túl a gyomrod. Jobb, ha kissé éhes leszel az asztaltól, mint ha túlevnél.

Ne állítsa le a menüjét

Folyamatosan kiszámolja, hogy hány kalóriát fogyasztott el aznap, és ha kissé túllépte azokat, bűnösnek érzi magát? Tegye az ételt barátjává, ne pedig ellenségévé. Energiát, jóllakottságot, hasznos tápanyagokat kell hoznia.