Hasznos információk a különféle üdítők összetételéről
Ha fogyókúrás étrendet hajtunk végre, figyelmünk arra irányul, hogy mit vegyünk fel az étlapunkba. A szakértők azonban emlékeztetnek arra, hogy azok az italok is fontosak, amelyekről néha megfeledkezünk. A megfelelő italok kiválasztása javítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és korlátozza a napra bevitt kalóriák mennyiségét - írta a Puls.bg.
Mely italok hasznosak, ha fogyni akar, és melyek nem?
Az üdítők a víz, cukor, színezékek, ízesítők, nátrium és szén-dioxid keverésével nyert folyadék. Ízük miatt gyorsan felszívódnak, ugyanakkor a szervezet száz felesleges kalóriát és kevésbé hasznos anyagot kap. Sok szakértő azt állítja, hogy az üdítőitalok fogyasztása tölti be, de vannak, akik cáfolják ezt az állítást.
Az igazság az, hogy az üdítők néhány kilóval megemelkedhetnek, de ez a napi kalóriabeviteltől függ. Szakértők szerint akkor sem éri el a kívánt fogyást, ha lemond a szénsavas italokról, ha eszik. Ennek ellenére számolja ki az üdítők kalóriáit - ezek általában kb. 44 kcal/100 ml. A palack általában 250 vagy 500 ml-t tartalmaz.
100 kalóriát adni a főmenübe és az elfogyasztott ételekbe egyébként nem kevés.
Víz
A szomjúságot még hatalmas mennyiségű szénsavas ital sem képes eloltani. Az egyetlen folyadék, amely kielégítheti, a víz. A kortyok fogyasztása gyakran megment minket egy rakás extra kalória fogyasztásától. Nem csak azért, mert az édes italokat vízzel helyettesítjük, hanem azért is, mert nagyon gyakran hajlamosak vagyunk rosszul érzékelni a test jelzéseit, és enyhén szomjazunk az éhségre. Kísérletezzen, igyon egy pohár vizet, ha éhesnek érzi magát.
Különösen szükségünk van vízre akkor is, ha nem érezzük szomjasnak vagy éhesnek, ez feltételeket teremt a szervezetben az anyagcsere folyamatok normális lefolyásához. Ha nincs ott, ez azt jelenti, hogy az anyagcsere megcsúszni kezd, a test túlmelegszik, megterhelődik, hibák lépnek fel mindkét anyag átmenetében és rövid távon nyilvánvaló eredményeként - nem kívánt súlyt kapunk.
Gyümölcslevek
A gyümölcslevek, mint a szénsavas italok, sok kalóriát tartalmaznak - átlagosan körülbelül 45 kcal/100 ml. De hasznos anyagokat is tartalmaznak - vitaminokat, antioxidánsokat, flavonoidokat. A kérdés az, hogy miként lehet hasznosítani a gyümölcsleveket anélkül, hogy felesleges cukrot kellene bevenni. Ennek elérésének egyetlen módja, legalábbis részben, a 100% -ban természetes gyümölcslevek kiválasztása. Nézze meg a címkét, nem lehet sor a hozzáadott cukorra. Igen, használhat egy trükköt is, hígítsa a levét kevés vízzel.
A megfelelő természetes gyümölcslevek
Valójában a legalkalmasabb ital, amelynek fogyasztása nem befolyásolja hátrányosan a súlyunkat, a zöldséglé. Ez is, mint a gyümölcs, gazdag tápanyagokban, de ellentétben alacsony a cukor- és kalóriatartalma. Összehasonlításképpen: egy pohár paradicsomlé 41 kcal, körülbelül 4 korty narancsot tartalmaz. Ezenkívül a zöldséglé hasznos rost jelenlétében, amely segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól.