Túrós túrós kalória, táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
Hasonlítsa össze a sárga sajt kalóriáját a zsírral
A túró alapvetően sok egészséges táplálkozási tervben szerepel. A tejtermékek előnyöket jelentenek különösen azok számára, akik fogyni vagy egészségüket javítani próbálják. De a meszes kalóriák és a táplálkozás a vásárolt típustól függően változhat.
Sajtkalóriák és táplálkozási tények
| Kalóriák 98 | |
| Kalória zsírból 25 | |
| Összes zsíradék 2.8г | 4% |
| Telített zsír 1,1 g | 5% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,1 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0,5 | |
| Koleszterin 11 mg | 3% |
| Nátrium 373 mg | 15% |
| Kálium 95 mg | 2% |
| Szénhidrátok 4,1 g | 1% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 4,1 g | |
| Fehérje 13g | |
| A-vitamin 1% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 10% · Vas 1% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Sok egészséges táplálkozó, aki étrendjében sajtot is tartalmaz, 2 százalékos zsírszegény fajtát vásárol. Ez a változat elegendő zsírt kínál ízlés szerint, de nem annyira, mint a szokásos fajta. Tehát hogyan lehet összehasonlítani a zsírokat és a kalóriákat a különböző túrófajtákban?
- Száraz/nélkül zsír túró: 80 kalória fél csésze adagonként, 0 gramm zsír, 0 gramm telített zsír
- 1% túró: 90 kalória, 1,5 gramm zsír, 1 gramm telített zsír
- 2% túró: 90 kalória fél csészében, 2,5 gramm zsír, 1,5 gramm telített zsír
- 4% (szokásos) túró: 110 kalória/fél csésze, 5 gramm zsír, 3 gramm telített zsír
Ne feledje, hogy ennek a tejterméknek az egy adagja csak négy uncia vagy fél csésze. Étkezés közben nagyon könnyű sokkal többet felvinni a tányérra. Tehát mindenképpen számolja meg a teljes adag méretét, ha kalóriákat számít.