10 hiba, ami túlevéshez vezet - Étel

Ha gyakran rosszul érzi magát és nehéznek érzi magát étkezés után, itt az ideje a változásnak!

Hagyja abba a túlevést, ha rájön, hogy a következők bármelyikét cselekszik-e.

Összekevered a szomjat az éhséggel

Popcukor

Sokan nem tesznek különbséget a szomjúság és az éhség érzése között. Ha nemrég ettél, de még mindig éhes vagy, igyál meg egy pohár vizet, és várj 20-30 percet, hátha enyhül ez az érzés.

Hiányzik a reggeli

Popcukor

A reggeli kihagyása nagyszerű módnak tűnhet néhány kalória elkerülésére, de nem az. A következő étkezéskor nagyon éhes lesz, és sokkal több kalóriát fog bevenni.

Egyél a tévé előtt

Popcukor

A számítógép vagy a tévé előtt történő étkezés az esetek 90% -ában túlevéssel végződik. Az ok egyszerű - ne gondoljon az evésre. Nem az ételre koncentrál, hanem a filmre vagy a játékra. Étkezés közben ne végezzen más tevékenységeket. A TV továbbra is a helyén lesz, ha elkészült.

Ne adjon ételeket részletekben

Popcukor

Tálaljon egy adagot előre, így pontosan annyi ételt tesz el, amennyit enni szeretne. Ha egy nagy tálból eszik, akkor nem szabhat határt.

Elfogadja partnere étkezési szokásait

---