Vegetarianizmus milyen multivitaminokat válasszon
A hús hiánya az étrendben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányát okozhatja
Az American Dietetic Association szerint a jól megtervezett vegetáriánus étrend egészséges módja a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a rák megelőzésének. A vegetáriánusok számára fontos, hogy különféle tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszanak annak érdekében, hogy megszerezzék azokat az anyagokat, amelyeket mások az állati termékekből kapnak.
Ha több tápanyagra van szükségünk, mint amennyit az étrendünk biztosít, a multivitamin szedése lehetõség a hiány pótlására. A multivitaminok vagy bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt azonban érdemes konzultálni orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.
A vegetáriánusoknak természetesen korlátozottabb az ételválasztékuk - ha a húst kizárják az étrendből. Számos tápanyagban gazdag termék létezik azonban, amelyekből megszerezhetjük, amire szükségünk van - magvak, diófélék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. A nőknek azonban több kalciumra és vasra van szükségük, mint a férfiaknak, amit szintén figyelembe kell venni.
Megfelelően kiválasztva multivitaminok segíthet abban, hogy eleget tegyünk a napi szükséges vitamin- és ásványi anyagmennyiségnek.