Túlsúlyos - Nem, nem akarom!
Azoknak is szól, akik a fogyáson gondolkodnak, és nem tudják, milyen nehézségekkel fognak szembesülni.
1. Ne gondoljon az ételre és az evésre.
Felejtsd el az étkezést (vagyis, hogy egyáltalán ne hagyd abba az evést, ne gondolj rá). Csak úgy lehet gondolni rá, mint valami szükséges életre, nem pedig valami kellemesre. Keressen más élvezetes tevékenységeket, és felejtse el, hogy az evés is ezek közé tartozik. Egyszerűen napi kötelezettség az élethez szükséges.
2. Mindig vigyen magával egy kis csomag nyers diót.
Energiahiányos menüben (főleg az első 2-3 napban) állandóan éhesnek érzi magát, és nagy a valószínűsége, hogy megtörje étlapját. Ilyen pillanatokra kis mennyiségű egészséges ételre van szükség az éhség kielégítésére. A nyers dió nagyon alkalmas, mert 50 gramm elegendő ahhoz, hogy jóllakjon.
3. Ürítse ki a hűtőszekrényt.
Dobjon ki mindent a hűtőszekrényéből, és csak olyan dolgokkal töltse fel, amelyeket fogyás közben megesz. Képzelje el, hogy nem követi ezt a tanácsot, éjjel felébred, pokolian éhesnek érzi magát, és valószínűleg mit fog tenni? Meg fog esni, hogy kipukkadjon! Készüljön fel erre úgy, hogy üresen tartja a hűtőszekrényt, ez nagyon fontos lépés a túlsúly legyőzéséhez.
4. Gyakran igyon forró teát.