Tudunk-e fellépni a rák ellen

A rákot kedvezőtlen körülmények, genetika és életmód okozza. Mivel nem lehet genetikai kódunkat megváltoztatni a rák megelőzése érdekében, módosíthatjuk étrendünket és életmódunkat, és távol maradhatunk a kedvezőtlen környezeti tényezőktől - tanácsolják a szakemberek.

ellen

Mondj NEM a cigarettára és a felesleges kilókra, mozogj többet!

· Ha cigarettát, szivart, pipát, vízipipát és más dohánytermékeket szív el, adja fel őket. Tartson távol olyan helyektől, ahol dohányzik, és a levegő szennyezett.

· Óvakodjon a túlsúlytól (elhízott). Ha a testtömeg-indexe meghaladja a 25-et (súly kilogrammban/a magasság négyzetében méterben), próbáljon meg fogyni egy táplálkozási szakember segítségével.

· Törekedjen a fizikai aktivitásra. Ha nem gyakorol semmilyen sportot, tegyen rendszeres sétákat minden nap legalább fél óráig.

· Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat - a férfiaknak legfeljebb 2 pohár naponta, a nőknek pedig legfeljebb 1 pohár naponta.

Táplálkozás - fontos, értékes, alapvető

Ne fogyasszon gyakran feldolgozott húst és húskészítményeket. A menüben inkább sovány húsokat, csirkét és halat részesítsen előnyben. Ne fogyasszon közvetlenül tűzön sült vagy olajban sült húst, hanem grillezve vagy főzve. A vörös hús napi fogyasztása nem haladhatja meg az átlagosan 100 grammot.