Tudományos tippek a fogyáshoz
Mindannyian egészségesek akarunk lenni, hogy jó alakunk legyen, de ennyi diéta és fogyókúra mellett jó látni, mit mond a tudomány. Pontosan ezt fogjuk megtudni az ASAP Science alábbi videójából:
Kezdjük a legnyilvánvalóbbal: a gyakorlatokkal.
A testmozgás során a kalóriák elégetése mellett a tudósok nemrégiben azt tapasztalták, hogy ha rendszeresen sportolsz, akkor zsírégetsz alvás közben is.
A testmozgás során a tested az összes szénhidrátot energiává alakítja, és a következő 24 órában teljesen elfogyasztja. Közben elkezdi lebontani a zsírlerakódásokat, és felhasználja a belőlük érkező energiát alapvető funkcióinak fenntartásához - járáshoz, beszélgetéshez és még alváshoz is.
Ne hagyja ki az étkezéseket - különösen a reggelit.
Ha sokáig éhen hagyja magát, az agya intenzívebb vágyat vált ki a magasabb kalóriatartalmú ételek iránt az egészségesebb lehetőségek rovására.
Különösen a reggeli segít fenntartani a normális vércukor- és hormonszintet, és kezdeti lendületet ad a szervezetnek, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán.
A több fehérje és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek beépítése szintén segít.
A magas fehérjetartalmú ételek miatt a szervezet nagy mennyiségű PYY hormont termel, amely átjut az agyba és elnyomja az éhségjeleket. Ha csak 10% -kal több fehérjét ad hozzá étrendjéhez, akkor sokkal hosszabb ideig marad teljes.