Tialo Mit szabad enni a 90 napos étrend alatt

2014. március 27., csütörtök.

Mit kell enni a 90 napos diéta alatt

Az étrend mind a 90 napja négy napos ciklusokra oszlik, amelyek során e rendszer szerint kell enni:

enni

1. nap: fehérje (főleg hús és tejtermékek, zöldségfélék és egy szelet kenyér)
2. nap: hüvelyesek (összetett szénhidrátok, például bab és gyökérnövények)
3. nap: szénhidrátok (tej és tojást nem tartalmazó tészta, vacsorára pedig péksüteményeket fogyaszthat, például csokoládét, süteményt, fagylaltot)
4. nap: vitaminok (csak gyümölcsök, magvak és diófélék fogyaszthatók).

Minden 29. nap a megtisztulás. Ezekben a napokban semmit nem esznek, csak tiszta forrásvizet isznak. Ezenkívül ennek a 90 napos étrendnek egy meghatározott étkezési rendet kell követnie. A főétkezéseknek 12:00 és 20:00 között kell lenniük. Ebben az időben vacsorázik, és még egy kis ételt fogyaszt. Reggel és dél előtt ajánlatos minél kevesebbet enni, lehetőleg gyümölcsöt, inni sok vizet és alacsony kalóriatartalmú italokat. Igyon legalább két liter vizet minden nap.