Diétás sérülések (II. Rész)

gramm fehérje

4. hiba

Túl gyorsan beszáll

Az izomtömeg növelésének reális és normális tervének arra kell törekednie, hogy heti kb. Ha azonban ennél többet tölt fel, az biztosan nem lesz hatékony, és a felhalmozódás főleg zsírban lesz.

5. hiba

Elégtelen fehérje

Gyakori hiba a nap folyamán elfogyasztott fehérje kiszámításakor a zabból és más növényi forrásokból származó fehérjét is beleszámítani - ezek egyszerűen nem tartalmazzák a szükséges aminosavakat. Ezért csak az állati eredetű fehérjéket - tej, sajt, hús, tojás, hal - számolja.

6. hiba

Több fehérje

Bármilyen furcsán is hangzik, a több fehérje fogyasztása nem jelent nagyobb izmokat. Gyakori hiba a fehérje étrend, amelyben kevés a szénhidrát. Ebben az esetben a test energiaigénye miatt kénytelen átalakítani a felesleges fehérjét glükózzá, és mindezek nem kívánt végeredménye a katabolizmus.