Terhesség alatt ne hízzon többet 16 kg-nál
Ha túlsúlyos, akkor nagyon keveset kell növelnie terhesség alatt - 5 és 9 kg között - tanácsolja az amerikai orvosoknak.
A Szövetségi Orvostudományi Intézet kutatói új ajánlásokat készítettek, amelyek megmutatják, hogy a magzat fejlődésének 9 hónapjában hány fontra van szükség a várandós anya megszerzésére.
A legfontosabb tanács az, hogy jó, ha egy nő egészséges testsúlyú a fogamzás előtt. Ez különösen jó az anyának - akkor sokkal kisebb a terhességgel összefüggő magas vérnyomás vagy cukorbetegség, valamint születéskor a császármetszés kockázata. Az anya súlya is fontos a gyermek számára. A túlsúlyos anyák nagyobb valószínűséggel idő előtt szülnek, majd nagyobb az elhízás veszélye.
A kismamának jó, ha körültekintően étkezik, mert a túl nagy súlygyarapodás nem egészséges. Például egy normál testsúlyú nőnek, amelynek testtömeg-indexe 18,5 és 24,9 között van, 11 és 16 kg között kell híznia.
A túlsúlyos nők testtömeg-indexe 25 és 29,9 között 7 és 11 kg között hízhat - javasolják a szakemberek. Először ajánlásokat adnak azoknak az elhízott nőknek, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at - súlygyarapodásuk 5 és 9 között kell lennie. teteje 13 és 18 kg között.
Ezek az első ajánlások a nők testsúlyára terhessége alatt, az Egyesült Államokban, 1990 óta az Egyesült Államokban. Egészséges vagy kissé meghaladó testsúlyú nők a szokásos ajánlott súly szerint hízhatnak - mondta Kathleen Rasmussen, a táplálkozás szakértője a New York-i Cornell Egyetemről.
És mi fog történni, ha a kismama már felesleges kilókra tett szert a fogantatás előtt? Általánosságban elmondható, hogy az ilyen nők általában nagyobb súlyt kapnak a terhesség alatt, mint amennyit az egészségükre ajánlanak - állítják a szakértők.