6 bevált módszer a vírusok kezelésére télen
Egészségünk szempontjából a tél legrosszabb része, a hidegtől eltekintve, a téli vírusok. Nemcsak hideg az idő, de minden nap mindenféle csúnya vírussal is meg kell küzdenünk.
Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány azt mutatja, hogy az emberek immunrendszere nem működik túl jól, ha hidegebb van. Ez, valamint az a tény, hogy sok időt töltünk másokkal bent, még könnyebbé teszi a vírusok megosztását. Mielőtt azonban 6 bevált módszert osztanánk meg veletek a vírusok téli kezelésére, fontos rámutatni a vírus és az influenza közötti különbségre.!
Különbség a vírus és az influenza között
Bár a vírus és az influenza tünetei hasonlóak, nagy különbség van közöttük.
Az influenza például vírusfertőzés - hideg napokon, cseppenként terjed - tüsszentéssel és köhögéssel. Az influenza megbetegedésének biztos jele, hogy hirtelen rosszul érzi magát. Az influenza, ahogy mondani szokták, hirtelen, másodpercek alatt ér bennünket. Az influenza tipikus tünetei között szerepel a láz, az izom- és ízületi fájdalom, az orrmelléküreg-fájdalom, lehetséges, hogy fáj a füle. Leggyakrabban az influenzás betegeknél erős köhögés és orrfolyás, torokfájás és vörösség vagy súlyos fáradtság van.
Vírus
Az influenzához hasonlóan a vírusok is olyan fertőzések, mint nátha. A hideg téli napokban túlsúlyban vannak, de nem lehetetlen más évszakokban - főleg az átmeneti időszakokban - ősszel vagy tavasszal elkapni a vírust. A vírusokra jellemző, hogy gyorsabban kezeljük őket, mint az influenza. Az antibiotikumok azonban nem hatnak ellenük. A vírusok elleni küzdelem legegyszerűbb módja vitaminok, folyadékok, gyógynövények fogyasztása a vírusok ellen és még sok más. A vírusfertőzések tipikus tünetei a fáradtság, hidegrázás, étvágytalanság, fejfájás, fáradtság.
És ha megtudjuk, mi a különbség a vírus és az influenza között, mit tehetünk?
Míg a tévécsatornák már folyamatosan hirdetik az influenza elleni gyógyszereket és gyógyszereket, íme 6 bevált módszer a vírusok kezelésére télen.
Gyakorlat
A sport már régóta bevált gyógymód a vírusok ellen. Függetlenül attól, hogy a kinti hőmérséklet nulla alatt van-e, a testmozgás a legjobb vírusellenes. Az évek során az egészségügyi kutatások azt találták, hogy a rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás fellendítheti az immunrendszert, és télen segítheti testünket a vírusok kezelésében. A legutóbbi, tavalyi tanulmány szerint az ok összetett, de általában edzéskor testünk könnyebben megbirkózik a gyulladásos folyamatokkal, ha nem sportolunk.
Tehát ne lazítson és feküdjön a kanapén a tél beköszöntével, és szaladjon az edzőterembe, hogy mozogjon, ha télen szeretne vírusokkal küzdeni. Célszerű hangsúlyozni az úszást és a futást - ezek olyan fizikai tevékenységek, amelyek amellett, hogy formába hozzák, garantáltan távol tartják maguktól a vírusokat. Például az úszás nagy hatással lesz a tüdejére, erősíti az orrmelléküregeit, és egész télen nem fog köhögni vagy megfázni.
Alvás
Az alvás egy újabb könnyed gyógymód a vírusok ellen. Próbáljon aludni legalább hét-nyolc órát egy nap. A jó alvás nagyon fontos, különösen a vírus és az influenza szezonban. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint hét órát aludtak, majdnem háromszor voltak hajlamosabbak megfázásra és gyakrabban fertőződtek meg vírusokkal, mint azok, akik legalább napi nyolc órát aludtak. És ez logikusnak hangzik - ha nem aludt, egész nap fáradtnak érzi magát, és nem lesz energiája.
Ez megkönnyíti a vírusok támadását, és a test nem lesz képes kezelni őket erőhiány miatt. Ezért akkor is, ha nem szeret aludni sokat - próbáljon korábban lefeküdni, hogy elegendő órányi egészséges alvást tudjon aludni, különösen a hideg téli napokban, amikor kint hideg és sötét van.
Táplálkozz egészségesen
A vírusok téli kezelésének egyik bevált módja - amelyet nemcsak időben, de tapasztalataink is bizonyítottak - a csirkehúsleves. Még a tudomány is megerősíti, hogy az egészséges étrend egészségessé tehet minket. A hideg napokon levesek pedig gyulladáscsökkentőként hatnak a gátlás révén. Folyadékok fogyasztása különféle levesek formájában ideiglenesen felgyorsítja a nyálka mozgását az orron keresztül, segít enyhíteni az orrdugulást és korlátozni azt az időt, amikor a vírusok érintkeznek az orrnyálkahártyával - állítják a tudósok.
Ezenkívül figyelmet kell fordítania az egészségesebb élelmiszerek fogyasztására. Mint azok, amelyek több tápanyagot és vitamint tartalmaznak. Ezért a hideg téli napokon jó fogadni több cinkben, szelénben, vasban, rézben, kalciumban, folsavban, A-vitaminban, B-vitamin készletben, C-vitaminban gazdag ételre. Másrészt csökkentenie kell a fogyasztást transz-zsírokat vagy cukrokat tartalmazó élelmiszerek Annak ellenére, hogy hideg van, mindenképpen fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget - antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek bevált módszer a vírusok téli kezelésére.
Kézmosás
A higiénia olcsó és megbízható gyógymód a vírusok ellen. Az első dolog, amit hazaért, WC-használat után, vagy valamilyen tömegközlekedési eszközön vagy valamilyen más nyilvános helyen megérintett, hogy mosson kezet. És jó - meleg vízzel és szappannal. A jól karbantartott kézhigiéné garanciája, ha legalább 20-30 másodpercig meleg vízzel mossuk őket. Az orvosok szerint a vírusok és az influenza megelőzésének legfontosabb intézkedése a gyakori kézmosás.