Táplálkozási piramis - diéták és fitnesz
Az élelmiszer-piramis az Egyesült Államokban jött létre, és segít a túlsúlyos embereknek éhezés nélkül normalizálni. Ez az a diéta, amely egyszer egész Amerikát megőrjítette.
Az Egyesült Államok megtalálta a módját a túlsúly elleni küzdelemnek fájdalmas éhezés nélkül.
Az Egészséges Súly Piramisa a "Mayo klinika" fejlesztése - Amerika egyik leghíresebb orvosi központja.
Az általunk ismert étrendektől eltérően folyamatosan alkalmazhatjuk a Piramist, elegen eszünk és megszabadulhatunk a felesleges kilóktól.
A piramisnál az ételeket elosztják öt adag adagonként.
Az étrend naponta háromszor vagy ötször lehet, mivel az a követelmény, hogy a férfiak összes kalóriamennyisége ne haladja meg az 1200, a nőknél pedig a 800-1000.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy gyakrabban fogyasszanak, de kisebb mennyiségben.
Hogyan helyezkedik el az étel a Piramis öt szintjén?
Első szinten szénhidrát (finomítatlan) - kenyér, tészta, tészta (teljes kiőrlésű liszt), barna rizs, burgonya, zabpehely.
Naponta 4–8 adagot használhat ezekből az ételekből. Minden adag 70 kalóriával egyenlő.
A második szinten gyümölcsök és zöldségek. Nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy mennyit fog enni ezekért az ételekért - a mennyiség az alkalmazott gyümölcs és zöldség típusától függ.
Ha naponta ötször eszik, minden étkezéskor - ezért ötször, vegye be az étrendbe egy részüket, a kötelező napi adag legalább öt. Minden zöldséges adag 25 kalóriát, a gyümölcs pedig 60-at tartalmaz.
A harmadik szinten fehérjék - növényi és állati: bab, lencse, szója, hal, hús, tejtermékek.