Táplálkozás csontritkulás nőknél napi menü - sérv - január
A csontritkulás megfelelő táplálkozása csökkenti a kalcium testből történő kivonásának kockázatát. A diéta lehetővé teszi a csontrendszer megerősítését, a testmozgással szembeni ellenállás növelését, a törések megelőzését kisebb sérülésekkel is. A nők gyakrabban betegednek meg, mint a férfiak. A következő tényezők járulnak hozzá az oszteoporózis kialakulásához:
- hormonális gyógyszerek;
- D-vitamin hiány;
- fokozott pajzsmirigy funkció.
A betegség észrevétlenül kúszik be, és a csontszerkezet változását csak röntgenvizsgálattal észlelik.
Diétaterápia 50 év után
Az egészség erősítése, a fiatalság meghosszabbítása, a szépség megőrzése megfelelő étrend segítségével. A nők csontritkulásának táplálása kompenzálja a szervezet kalciumhiányát, amely biztosítja a csontok és az ízületek erejét.
A beteg körülbelül 1,5 g aktív alkáliföldfémet kap naponta. Az egészség titka, hogy az ételnek vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek teljes skáláját kell tartalmaznia. A teljes étrend alapja a B-vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök.
A menüben teljes kiőrlésű ételeket kell tartalmaznia. Ebben az esetben a szervezet az összes szükséges anyagot megkapja az ételtől. A megfelelő étrend és a friss levegőn tett séták javítják a kalcium felszívódását a szervezetben. A sókorlátozás befolyásolja a vér ösztrogénszintjét, megakadályozva az oszteoporózist. Az állati fehérje bevitelének csökkentése az étellel megakadályozza a mérgezést.
A kalcium fontos szerepet játszik a csontanyagcserében, ezért az étrend elegendő mennyiségű állati és növényi terméket tartalmaz.
A napi menü magas mikroelem tartalommal
A szervezet számára a szükséges tápanyagok biztosításához be kell tartania néhány szabályt:
- zöldségeket adjon az étrendhez (zöld és fehér);
- természetes gyümölcslevek ivása;
- főzni zabkása teljes kiőrlésű gabonából;
- növényi olajat fogyasztani.
A friss tejtermékeket fel kell venni a napi étrendbe. 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú tejpor 50 mg kalciumot tartalmaz, ezért előnyösebb száraz terméket adni italokhoz, köretekhez, levesekhez. A gerincoszlop csontritkulásának étrendje magában foglalja a reggeli zabpehely elfogyasztását kis mennyiségű szilva és szezámmag mellett. Ebédre hasznos megenni egy adag bablevest, durva muffinnal liszthez. A sült csirkemellhez köretként párolt karfiolt szolgálnak fel.
Szükséges az alacsony zsírtartalmú túrót, a tejben lévő kakaót, a banánt a napi adagba bevinni. Azok a betegek, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, vacsorához hasznos sült halat fogyasztani egy adag burgonyapürével, leveles zöldséges salátával és paradicsommal. Éjjel ajánlott meginni egy pohár sovány kefirt.
A gerinc oszteoporózisának kiegyensúlyozott étrendje lehetővé teszi az anyagcsere javítását és a szövődmények elkerülését.
Megfelelő étrend a csontok integritásának fenntartásához
A betegség progresszióját megakadályozza a töréseket megelőző étrend használatával. A következő termékek segítenek abban, hogy hosszú ideig fiatal és egészséges maradjon:
- kemény sajt;
- túró 5% zsír;
- Fehér sajt;
- hínár;
- árpa;
- olajos hal;
- fehér csirke.
A kész lemezhez kalcium-karbonátot tartalmazó szárított és zúzott tojáshéj porát kell hozzáadni. Szárított hal, rózsaszínű lazac vagy tonhalkonzerv saját levében, csontos szardínia, sima természetes joghurt, kemény svájci sajt javítja az edények és a csontok állapotát. A növényi termékek megakadályozzák a kalciumhiány megjelenését a szervezetben.