Miért nem adják meg a diéták a kívánt eredményeket a BB-Team
Van-e a legjobb diéta?
2019.07.28-tól olvassa el 22 perc alatt.
- Mit fogsz megtanulni?
- Miért ilyen népszerűek ezek a diéták?
- Miért működnek a diéták az elején?
- Hogyan lehet felismerni a nem megfelelő étrendeket
- Miért nem adják a diéták a kívánt eredményt?
- Mire jó diétát/diétát tartalmazni
- Sokféleség
- És még hasznosabb az olvasáshoz
A BB-Team-ben gyakran beszélünk "diétáról" és nem "diétáról". És megosztottuk veled, mennyire fontos, hogy ne fogadd el a diétádat olyannak, amelynek kezdete és vége van, és hogy jó olyan döntéseket hozni, amelyek hosszú távon jól érzik magukat velük kapcsolatban.
Nos, ma megcsaljuk (részben) magunkat, és diétákról beszélünk.
- Igen - azoknak, akiknek eleje és vége van;
- Igen - azok a diéták, amelyeket gyakran hall a híres emberekről a tévében, ajánlanak, megosztanak és amelyekről néha könyveket írnak;
- Igen - azok a diéták, amelyekbe beleveti magát, mert velük kedvenc énekese vagy színésze nagyszerű eredményeket ért el. És hogyan ne hinne a bálványaiban?
És igen - azok a diéták, amelyekkel kezdetben látja a kívánt változást, de mégis.
. rövid ideig szól. Ekkor az eredmények nem a várt módon alakulnak.
Miért történik ez, és van-e legjobb étrend?
Mit fogsz megtanulni?
Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a gyors eredményt ígérő népszerű étrendek (90 napos diéta, káposztaleves-diéta, Vanya Chervenkova diéta stb.) Miért nem érik el a kívánt hatást, éppen ellenkezőleg.
Miért árthatunk magunknak velük, és melyek azok a negatívumok, amelyekre a leggyakrabban számítani lehet.
És a mindennapi életed elősegítése érdekében gyakorlati tanácsokat adunk annak felmérésére, hogy étrended optimális-e.
Miért ilyen népszerűek ezek a diéták?
Olyan időszakban élünk, amikor a komoly és tudományosan megalapozott információkhoz való könnyű hozzáférés szempontjából előnyben részesítenek minket, és a táplálkozási témák sem jelentenek kivételt.
A "sarlatán" diéták azonban nagyon népszerűek, és gyakran az emberek vetik rá magukat először.
Miért történik ez?
Az okok természetesen sokkal többek lehetnek, mint amit a BB-Team felsorolhat, mert az egyéni tényező is közbeszól, de mégis megkülönböztetjük a leggyakoribbakat.
Gyors eredményeket ígérnek
Nézzünk szembe a tényekkel - amikor valamit akarunk, most és azonnal akarjuk. Nem szeretünk sokat várni, igaz?
Különösen, ha ezekkel az irritáló 5-10-. kg, amit el kell veszítenünk.
A népszerű diéták (90 napos étrend, Vanya Chervenkova diéta, káposztaleves-diéta, burgonya-diéta, Pierre Ducan diéta, japán csoda stb., Stb.) Éppen ezt ígérik - gyors eredmények.
Azonban (szinte) soha nem említik LASTING eredményeknél. Az egészségügyi témával sem foglalkoznak.
A hírességeknek sikerült velük
Nem számít, hány tudományos alapú publikáció cáfolja a rosszindulatú étrendet. A megfelelő táplálkozási szakemberek véleménye sem mérvadó. Nem abban az esetben, amikor kedvenc sztárunk a képernyőn arról az étrendről beszél, amellyel lefogyott a felesleges kilókból.
Van tapasztalatom egy ilyen cselekményről, mind a közeli barátokkal, sőt rokonokkal, mind az ügyfelekkel.
Amikor véleményt kérnek tőlem egy népszerű étrendről, amely azonban egészségügyi kockázatot jelent, és amikor rámutatok ezekre a kockázatokra, úgy tűnik, hogy a másik fél füldugót tesz a fülére.
"Ez nem lehetséges, mert X annyi súlyt fogyott és nagyon jól néz ki!"
Ez azonban nem jelenti azt, hogy X látása mögött a teljes igazságot tudjuk.
Az sem azt jelenti, hogy ha valami X-nek működik, akkor az neked is megfelel.
Az sem jelzi, hogy X végleg megtartja-e eredményeit.
"Könnyen követhető"
Az "Easy" katalizátora annak a vágyunknak, hogy diétába kezdjünk.
A szó szinte ugyanolyan hatással van ránk, mint a "gyors".
Könnyű és gyors? Add ide.
Ezek a diéták azért ismertek, mert állítólag könnyen követhetők. És a mai rohanó és mozgalmas életben kinek kell valami nehéz?
Azonban az az igazság, hogy nem mindig könnyűek, és valójában az általuk hordozott kockázatok megnehezítik őket a megfelelő következmények miatt.
Nem ritka, hogy valaki elkezd ilyen diétát követni, az első 3-4 nap könnyű, de aztán megkínozzák.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása (kezdet és vég nélkül) nem feltétlenül lehet nehéz.
Szervezettség, hozzáállás és optimális választás kérdése az ember és a mindennapi élet szempontjából.
Van kezdetük és végük
Itt a pillanat inkább pszichológiai.
Az egyik azt mondja magának: "10 kg-ot szeretnék lefogyni, 3 hónapig fogom követni ezt a diétát, mennyi az. Ezután, elveszítve őket, visszatérek a megszokott ritmushoz és fenntartom a súlyt."
Igen, de az étrend annyira korlátozó és alacsony kalóriatartalmú volt, hogy "utólag" az ember nem tudta elviselni, és több étellel kezdett kompenzálni. Több, mint a diéta kezdete előtt.
Megfigyelhető a jól ismert jo-jo hatás.
A kezdő és befejező étrend nem ígér tartós eredményeket.
Megtévesztően csábítóak.
Miért működnek a diéták az elején?
A legtöbb diéta, amelyet ebben a cikkben nézünk, a fogyáshoz kapcsolódik. Nem számít, milyen súlyú, a "munka" alatt éppen ezt értjük - alacsonyabb számot a mérlegen.
Amikor egy személy újabb modern étrendet vesz fel, amelyet az új magazin ír le, vagy amelyet egy kedvenc híresség oszt meg, az elején valóban fogyás tapasztalható.
Ez nem valami megmagyarázhatatlan eredménye és nem jelenti azt, hogy az étrend optimális.
Súlycsökkenés figyelhető meg, mert:
- Az egyén a szokásosnál kevesebb kalóriát kezd fogyasztani;
- Ez magában foglal valamilyen fizikai tevékenységet is, amelyet a jobb eredmények érdekében ajánlunk;
- Nagyobb figyelmet fordítanak az elfogyasztott ételekre és italokra.
Nincs semmi varázslat. Csak a test kalóriahiányba kerül, és normális a fogyás.
Ez bármilyen diétával megtörténhet.
Sokkal fontosabb, hogy milyen súlyt veszítenek, és hogy bizonyos ajánlások betartása nem káros-e az egészségre.
Ezen étrendek közül sok alapvetően vagy "éhezés" (vagyis nagyon alacsony kalóriabevitel) és/vagy rendkívül korlátozott az ételválasztás (ami a vitaminok, ásványi anyagok és az alapvető makrotápanyagok hiányának előfeltétele).
Az eredmények csak az elején vannak, aztán a dolgok fordulnak.
A böjt nem hosszú távú megoldás, és yo-jo-hoz, az izomtömeg és más szervszövet csökkenéséhez, depressziós állapotokhoz vezet.
Hogyan lehet felismerni a nem megfelelő étrendeket
Bár a fenti sorokban utaltunk a hasonló étrend főbb jellemzőire, ezek még nem értek véget.
Vannak más jelek is, amelyek alapján fel lehet ismerni a rosszindulatú étrendet - amely gyors, de rövid életű eredményeket ígér. Az, amelyik gyorsan abbahagyja a munkát, jojóhoz és/vagy egészségromláshoz vezet.
Amit lelkesen kezdünk, de amelyet hamarosan befejezünk, mert látjuk, hogy a dolgok nem könnyűek és inkább kínzások.
Konkrét példákat fogunk közölni népszerűbb étrendekkel, hogy jobban bemutassuk rövid útmutatónkat.
Tekerjük fel az ujjunkat, és mutassuk meg a fő jeleket.
"A legjobb étrend. „
Az ilyen étrendeket gyakran szenzációsan mutatják be, provokatív címsorokkal, amelyek célja a figyelem felkeltése, és a hivatkozások nagyobb megnyílása annak a webhelynek, ahol megjelennek.