TÁPLÁLKOZÁS 6 MENNYISÉGŰ MENOPAUSZ NŐKHEZ

TÁPLÁLKOZÁS 6 MENNYISÉGŰ MENOPAUSZ NŐK számára

A gyakori étkezéssel járó étrend alkalmas középkorú nőknek és különösen a menopauza idején szenvedőknek, mert nem fosztja meg a szervezetet az értékes anyagoktól. Többszörös étkezést (napi 5-6 alkalommal), különféle ételeket és köreteket tartalmaz zöldségekből és zöldfűszerekből. A hüvelyeseket mértékkel ajánljuk.

Ha azonban szerepelnek a napi menüben, akkor a kenyér teljesen kizárt ebből! Igyon ásványvizet, teát és kávét - friss gyümölcsökkel együtt, napi 2 literig.

A fogyás lassabb, de a hatás tartós. Kövesse az étrendet egy hónapig, és további 2 hét pihenés után folytatható.

Diéta értékek

Típus - hosszan tartó szénhidrátmentes

Időtartam - 7 nap

Megismétlődés - egy hónap múlva

Túlsúlyos ételek - zöldségek, hús, hal

Első nap

Reggeli: 1 banán vagy 1 narancs, 1 csésze friss narancs.

Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 sima keksz.

Ebéd: 100 g főtt vagy sült hal, 100 g saláta.

Vacsora: 100 g főtt vagy sült hal, 100 g saláta.

Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 puska.

Második nap

Reggeli: 1 kemény tojás, 1 csésze friss alma.

Reggeli: 1 pirított szelet, 1 csésze friss alma.

---