Tabata - egy technika, amely villámgyorsan elégeti a kalóriákat

A program 4 perces, és nyolc részre oszlik

A zsírégetés magában foglalja az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást. Japán technika, hogy úgy viselkedik, mint a villám az égő kalóriákban a Tabata. A dinamikusan végrehajtott mozgások sorozata 4 percen belül rendkívül hatékony, ha gyorsan szeretnénk lefogyni.

Kimutatták, hogy a technika ötször több kalóriát éget el, mint a hagyományos kardió.

Mielőtt elkezdené a stílusos edzést Tabata jó orvoshoz fordulni, függetlenül attól, hogy rendszeresen edz az edzőteremben, vagy kezdő vagy. Mindkét esetben az elején nem tudja elérni a kívánt ütemet, ami normális. Tegye következetesen a dolgokat, és ne terhelje túl magát.

Bővebben a témáról

Az idő múlásával rugalmasabbá és energikusabbá válik a mozgások végrehajtása során. A program 4 perces, és nyolc részre oszlik. Mindegyik rész 20 másodperc gyakorlásra, 10 másodperces pihenéssel. A Tabata-t jó heti háromszor előadni, ami 12 perc teljes intenzív fizikai aktivitást jelent.

Íme néhány minta lépés, amely a Tabata-ban alkalmazható:

---