Szűk gyomorra - erősítő edzés vagy kocogás
Puls.bg | 2018. május 17 0
A vágy olvadó zsír a has körül az egyik leggyakoribb oka a fitneszre való összpontosításnak. A pozitív hatás általában jelen van, de hogy milyen gyorsan fog bekövetkezni, az elsősorban a fizikai tevékenység típusának helyes megválasztásától függ.
Általában kétféle tevékenységről van szó - erősítő edzés vagy futás (kocogás). Mindkettőnek megvannak az előnyei, de a hasi zsír megolvasztásának hatékonysága eltérő.
Azok a sportolók, akik meg akarják olvadni a felesleges zsírt a has körül és megfeszítik az izmaikat, a maximális kalóriák elégetése. Nyolc hónapos vizsgálat 200 emberrel, akiknek elhízása van a hasban és a derékban a kocogás sokkal hatékonyabban égeti el a kalóriákat az erősítő edzésektől.
A hasi zsírégető edzések mindkét típusában rejlő lehetőségek értékeléséhez a kutatócsoport 2 csoportra osztotta a résztvevőket. Az első csoport heti 20 km-t fut, a második csoport pedig heti 3 erősítő edzést végez a megfelelő terheléssorozattal. Nyolc hónap után becsülik az olvadások százalékos arányát zsigeri zsír - a bőr mélyén a hasban, a máj és más fontos szervek körül. A zsigeri zsírok a krónikus egészségi problémák - az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és mások - legnagyobb kockázatával járnak. Nyolc hónapon belül a zsigeri zsír súlyos olvadása következett be azoknál az embereknél, akik támaszkodnak a futásra, és az erőedzéshez ragaszkodóknál sokkal gyengébb a hatás.