Szikra diéta

A Spark diéta célja a testtömeg normalizálása, de a személy általános egészségi állapotának javítása is.

szikra

Segíti az embereket a fogyásban azáltal, hogy tervébe belefoglalja az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását, valamint azokat, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ez magában foglalja a rendszeres fitnesz gyakorlatokat az étrend maximalizálása érdekében.

Ez a 28 napos fogyókúrás program sok embernek segített. A Solution The Spark című könyv írja le, amely olyan élelmiszerek fogyasztását szorgalmazza, amelyek teljes napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1500 kcal-ot.

Ez azt jelenti, hogy minden nap az ételnek 45-65% szénhidrátot, 20-35% zsírt és 16-35% fehérjét kell tartalmaznia.

A fogyás valószínűsége annál inkább ígéretes, annál szigorúbb az étrend. A kalóriabevitelt nem szabad túllépni (több mint 1500 naponta), és rendszeresen kell gyakorolni.

A fizikai aktivitás nagyon fontos a hosszú távú eredmények elérése érdekében fogyás a Spark diétával. Egy 2009-ben végzett tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik testedzés nélkül követték az étrendet, sokáig nem tudták megtartani a testsúlyukat.