Szeretnék hízni! Mint a BG-Mamma

Megengedem magamnak, hogy egy kicsit konkrétabb legyek, és adok még néhány tippet.

Nem mindenki veszi észre, milyen nehéz lehet néhány plusz kilót felszedni. A "súlygyarapodás" étrendjét lassan és szisztematikusan kell bevezetni, hogy ne terhelje meg túlságosan a testet.

Az alacsonyabb súly és/vagy alultápláltság oka lehet:
- Étvágytalanság,
- evészavar,
- sárkánydiéták,
- aktív életmód,
- feszültség,
- izgalom,
- időhiány a pihenésre,
- depresszió,
- emésztési problémák,
- allergia,
- hormonális rendellenességek,
- rákos problémák.

A súlygyarapodás „étrendjének” alapvető szabályai a következők:

- a főétkezés előtt igyon fél pohár zöldség- vagy gyümölcslevet - ez felkelti az étvágyat
- egyél naponta 5-6 alkalommal, mindig ugyanabban az időben,
- a menüben vegye figyelembe a kívánt ételeket,
- egy kiadós étkezés után pl. délután feküdj le fél órára pihenni,
- ital balzsam - megnyugtatja és lassítja az anyagcserét

A diétának kezdetben alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és fokozatosan, napi 3000-3500-ra kell növelnie a kalóriák számát. A fehérje legyen 15%, zsír 30% és szénhidrát 55%.

---