Számoljuk meg a kalóriákat - 3. oldal BG-Mamma

Itt a mai napom. 5 ételre osztottam:

1.
3 szálas keksz
1 kávé tejjel
280 kcal

2.
1 keksz rosttal és almával
60 kcal

3.
200 gramm főtt fehér csirkehús
100 g érett bab
250 ml Maggie levest
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
490 kcal

4.
200 ml sovány tej
2 sima keksz
1 alma
240 kcal

5.
400 g saláta
1 csirkekolbász
1 doboz tonhal vízben
5 kis cseresznye paradicsom
1 kis sovány sajt
30 g olajbogyó
1 evőkanál olaj és ecet
500 kcal

30 perc sport - 259 kcal

Összesen: 1570-259 =1311

2000-1311 = 689 megtakarított kalória és nincs gramm éhség

Lányok, azt hiszem, a "diéta" ​​kezdete rám esett az OVU alatt, mert ma -1 kg vagyok, a folyadék nagy része valószínűleg.
Számomra ebben a kalóriamérlegben a szénhidrátok többet jönnek be - bárhogy is számolom őket, egy étkezés 1200 kcal-ra elegendő, ha 300 gramm kenyeret adunk az ételhez.

P.S. Miért számítok a téma egyik kezének ujjára? Senki sem akar egészségesen fogyni?
Két évvel ezelőtt közzétettem egy témát arról az étrendről, amelyet terhes állapotban követtem (miután diagnosztizáltak nálam a terhességi cukorbetegséget), és 12 kg-ot fogytam. a szülés után. Minden étkezéshez tartalmaz zöldséget, húst, halat, salátát + néhány szénhidrátot, gyümölcsöt és kenyeret. Brutálisan leköpött egy diéta a súlygyarapodás érdekében, és ez 1200 kcal.

P.S. Miért számítok a téma egyik kezének ujjára? Senki sem akar egészségesen fogyni?

Vesit, ugyanaz a tapasztalatom, és mindkét kezemmel egyetértek a tanácsoddal
Hadd mondjam el, hogy még soha nem fizettem közvélemény-adót, és egyáltalán nem zavarom, hogy a munkahelyen kivegyem az omlett dobozait, és megegyem őket. Még körülöttem is minden kollégám elkezdett ételt hozni otthonról, nagyon örülök nekik.

---