Tej-diéta fogyáshoz - az ideális alak kulcsa
- Sajtbarátok
- A tej és a tejtermékek szerelmesei
- A teljes tej szerelmesei
- Tej-zöldség étrend
Minden nő szorgalmas feleségről, engedelmes gyerekekről, piros autóról és természetesen tökéletes alakról álmodik. És ha a három fő vágy - egy kérdés inkább egy alkalom, akkor egy gyönyörű sportos test, csak magától az embertől, pontosabban az étrendjétől függ. Javítja az alakját, talán a napi étrend megváltozása miatt. A közelmúltban különösen népszerűvé vált az úgynevezett tej fogyókúra.
Ideális rendszer szinte mindenhez, de vannak kivételek - a tejtermékek intoleranciája. Ha szereted a túrót, a joghurtot és a tejsavót, akkor a fogyókúrás tejes étrend neked megfelelő. Étrendet találhat kedved szerint, elvégre a tejelő diéták sokat, ráadásul az eredmény sokáig vár, és nagyon hamar eléri a kívánt formát. Csak egy kis erőfeszítést és akaratot érdemes megtenni. Mielőtt az egyik tejtermékre diéta nélkül ülne, tanácsos konzultálni orvosával arról, hogy megfelel-e Önnek egy tej-diéta. Ha az orvosok nem látnak aggodalmat, válasszon nyugodtan.
Sajtbarátok
A tej, túrós étrend alkalmas az alacsony zsírtartalmú túrós gyümölcsök és zöldségek kedvelőinek. Ez a rendszer nem csak segít megszabadulni a felesleges zsírtól a falakon, hanem kalciumot is ad a testének. Ez pedig azt jelenti, hogy a csontok, a haj és a körmök megerősödnek. Egyébként az ömlesztett túróban található kalcium sokkal jobban felszívódik, mint ami a vitaminok, gyógyszertárak része. Tehát a tej és a túrós étrend fogyásához a következő étrendet kell betartania.
- Körülbelül egy kilogramm zsírmentes túrót kell enni a nap folyamán. Ideális esetben 200 grammot kell enni naponta ötször.
- Az egyhangú ételeket gyümölcsökkel kell kiegészíteni. Jobb, ha alma vagy citrusfélék lesznek, de legfeljebb 200 gramm. És itt kívánatos lemondani a szőlőről és a banánról, mert sok glükózt tartalmaznak, ami nem járul hozzá a fogyáshoz.
- Az étrend változatossá tétele érdekében egy maroknyi dió vagy szárított gyümölcs is lehet, de emlékeznünk kell arra, hogy az étrendben a legfontosabb a túró, nem pedig a kiegészítők.
- Ebben az étrendben általában hiányzik az állati fehérje. Ha ennyire elviselhetetlen, jobb, ha a nap első felében eszik egy darab vörös halat.
Finom reggeli recept:
Verjen fel 50 gramm sovány sajtot egy turmixgépben egy kis friss kapornyaláb és egy vékony szelet vörös hal (pisztráng vagy lazac) segítségével. Tegye a kapott keveréket egy darab enyhén elavult rozskenyérre. A reggeli kész!
Telített vacsora recept:
200 gramm sovány sajt, egy marék kukoricapehely, két vagy három gyümölcs, aszalt szilva és két evőkanál sovány joghurt keverékével.
Könnyű vacsora recept:
200 gramm sovány sajt fél reszelt almával keverve, ízlés szerint adjunk hozzá zsírszegény joghurtot.
Az éhségtől "brutálisan" való kielégítéshez igyon fekete vagy zöld teát reszelt gyömbérrel, és gyakrabban mosson fogat. Érdemes megjegyezni, hogy ezt a tejelő étrendet legfeljebb egy héten és legfeljebb évente 2-3 alkalommal figyelik meg.
A tej és a tejtermékek szerelmesei
Egy másik lehetőség a tejtermékek szerelmeseinek - tej diéta. Az étrendben a következő termékek vannak túlsúlyban: alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt, joghurt és savó.
Az előzővel ellentétben ez a tej fogyókúrás étrend hosszú időre szól: 14-30 napig. Alkalmas azok számára, akik nem szeretik a reggelijüket, és ez - amint azt a statisztikák is mutatják - a nők túlnyomó többsége. Tehát, ha úgy dönt, hogy tejsav-étrenden ül, akkor az étrendnek ilyennek kell lennie.
Reggeli
Reggel mindig egy csésze tea vagy kávé nélkül kell kezdeni. Az egyetlen dolog, amellyel kedveskedhet a gyomornak - egy darab sajt vagy két keksz. És ennek a szerény reggeli kihagyásnak sem szabad.
Ebéd menü váltakozhat. Javasoljuk, hogy az étkezés során minden nap ugyanaz legyen, hozzájáruljon az anyagcsere normalizálásához a szervezetben. Tehát ebédnél savanyú tej-diétán egy ilyenre van szükség:
- egy pohár tejsavót (hideget sokkal könnyebben lehet inni, mint szobahőmérsékleten), valamint gyümölcsöt: alma vagy narancs;
- 200 gramm csirke filé friss uborkával;
- néhány darab kemény, alacsony zsírtartalmú sajt desszertként - alma vagy narancs;
- 125 gramm alacsony zsírtartalmú, jobb zsírmentes túró gyümölcsökkel.