Számoljuk meg a kalóriákat 2 - 4. oldal BG-Mamma
Engedetlen, Gratulálok a csokoládé elleni küzdelemhez, és úgy látom, hogy nagyon csökkentette a kalóriabevitelt.
Van leveled, menük nagyon kiegyensúlyozottnak és fehérjében gazdagnak tűnnek. Inkább szénhidrátokkal foglalkozom, nem vagyok példa.
Mai napra:
Reggeli: zabpehely almával, dióval, fahéjjal, lime héjjal, teljes tejjel
második reggeli: kenyérpirító szendvics sárga sajttal
ebéd: a munkahelyen volt egy csemege sült padlizsánnal, lyutenitsa és egy kis bagel és három darab szalámi
délután: banán
Vacsora: pörkölt bab/borsó/lencse (keverék), uborka, gyümölcsjoghurt 4 db. pisztácia, 3 db. kesudió, szárított füge, négyzet alakú csokoládé
összesen: 1100 kalória
Jó éjszakát!
Túl kevés evést is látok Engedetlen. Nem tudom, hogy egy bizonyos dátumra céloz-e egy bizonyos súlyt (lehet, hogy van rá oka). Ne fogyjon gyorsan, a kalóriabevitel hirtelen növekedésével. Ez megterheli testét. Aztán bármit adsz neki, feltölti. Így érik el a jo-jo effektust. És lassítja az anyagcserét. Elnézést kérek, ha úgy hangzik, mintha ujjal integetnék, végleg mondom.
Keksz, én is szénhidráton vagyok. Nagyon sok akaraterőmbe kerül, hogy ne egyem meg őket. Csak pillanatnyilag nincs más választásom - nem tudok sportolni, testem pedig megszokta a mozgást. Ha rossz az étrendem, akkor nagyon gyorsan felgyógyulok. Bundából olyan példaértékű vagyok az étellel. Több szénhidrátot szoktam megengedni magamnak.
Ha bármilyen kiegészítőt szed, akkor nem csak a fogyásról beszélek, hanem általában?
Tegnapi jelentést tenni. Reggeli: alma, körte és joghurt - 400 kcal. Ebéd és vacsora: két teljes kiőrlésű szelet fehér sajttal és egy szelet paradicsom - 500 kcal. Összesen: 900 kcal. Kevesen vannak, de egész nap feküdtem, így egy gramm mozgást sem generáltam.
Ma egyelőre reggeli: két alma és joghurt - 400 kcal; ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű darált hússal és paradicsommal - 300 kcal. Vacsorára jelenleg fekete rizs spagettit főzök alga mártással és heringgel. A kalóriákat tekintve nem tudom, hogyan fog csökkenni, de egy adag nem sokat fog kapni, azt hiszem
És hadd számoljak be tegnapról:
H: rántotta sajttal és vajjal - 400 kalória.
V: egy kevés barna rizs 2-3 (2-3 evőkanál) és egy kevés lazac
200cal,
Sl.Z: fél fehérjetartó - 100 kal és egy csokoládé cukorka - 40 kal.
K: egy szuper kis makréla (nem tetszett) és teljes kiőrlésű tészta tejszínes mártással, nagyon keveset ettem a tésztából, de bizony elég magas a kalóriatartalma -
400cal. Ah, elfelejtettem - cékla és sárgarépa saláta - 50cal.
Ami a kávét illeti, valamivel ezelőtt sokat olvastam a témában, majd abbahagytam. Nagyon ideges lett, nagyobb stresszt éreztem, mint valójában. Aludtam, és a krónikus fejfájásom megszűnt, határozottan jobban érzem magam. Most néha, amikor nagyon álmosnak érzem magam, vagy formában akarok lenni, megiszok egy-két korty kávét, és ez nekem nagyon jól megy.