A legjobb gyakorlatok otthon

legjobb

A teljes edzéshez nem kell egy fitnesz klub tagja lenni.
Megéghet kalória és drága edzők nélkül erősítse izmait. Gyakoroljon otthon olyan fitnesztervvel, amely nem igényel drága felszerelést. Vegyen fel egy tornacipőt, és keressen egy kis helyet, ahol teljes testedzést végezhet.

Műanyag kaliszténika
A teljes edzéshez készítsen egy fitnesztervet, amely az erőedzésre, az aerobikra és a rugalmasságra összpontosít. Adjon hozzá gyakorlatokat a műanyag erősítő edzés részeként. Ez magában foglalja az ugrást, a kar emelését, a fekvőtámaszokat és a hajlítást. Az ilyen mozgások kevés helyet és minimális felszerelést igényelnek. Kivéve, ha építenek izomtömeg, a plasztikai gyakorlatok fokozódnak és pulzus.

Gyakorlatok a test fő részére
A fő test gyakorlása nem igényel felszerelést; akár mezítláb is elvégezheti a legtöbbjüket. Ezek az erőnléti tevékenységek javítják a testtartást, az egyensúlyt és a stabilitást, és tonizálják a hasizmokat. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a testének 29 izma közül többet képeznek, mint például a deszka, a hasi prések, a farizom.