Gyümölcs edzés után Kevesebb eredmény Mit kell enni edzés után
Gyümölcs edzés után = Kevesebb eredmény? Mit kell enni edzés után
Már tudja, mennyire fontos az edzés körül enni. Az edzés körüli legfontosabb étkezés talán közvetlenül utána következik. Ezután megadja testének azt az építőanyagot, amelyre szüksége van a maximális helyreállításhoz, illetve a növekedéshez és a fejlődéshez. Vannak azonban olyan ételek, amelyek megfoszthatnak minket a megérdemelt eredményektől? A válasz meglep.
A nyilvánvalóan gyanúsítottakat, vagyis a gyorsételeket és az összes olyan ételt, amelyet a szervezet nem emészt meg vagy nem igényel edzés után (például nagy mennyiségű zsír), van egy kategória olyan étel, amelyre valószínűleg nem számít - gyümölcsök. Igen, a gyümölcsök! Mielőtt gyümölcsöt adna a "fekete" étellistádra, hadd magyarázzam el.
Edzés után a szervezet szénhidrátokat használ az inzulin szekréciójának szabályozására, amely, mint tudja, meghatározza, hogy az izomtömeg növelésére vagy zsírként történő tárolásra szánt ételek. A helyzet az, hogy kétféle szénhidrát létezik (rendkívül durva felosztás, de a mai cikk célját szolgálja) - a fruktóz és a glükóz. A kettő közül a glükóz a test előnyben részesített energiaforrása. A szervezetbe kerülve a glükóz felhasználható az elhasznált glikogén pótlására, energiaként felszívódhat vagy zsírként tárolható. A glükózban az a jó, hogy főleg az izom-glikogént állítja vissza, a májban pedig nem a glikogént. Ez azért fontos, mert a máj glikogénje nem közvetlenül hat az izmok helyreállítására.