CINDERELLA 22018 - 2018. február
Hamupipőke Magazin 2/2018
A Cinderella.bg szeretet közös hónapját kívánja!
Max Planck Super Diet
1 hét alatt fogyjon 5-6 kg-ot
Azt mondják, hogy ha szigorúan betartja ezt a diétát, a barátai 2 hét múlva sem ismerik meg. Várhatóan körülbelül 5-6 kg-ot fog leadni az első héten, és annyit - a másodikra. Sikert kívánunk, és boldogok leszünk, ha megosztja velünk!
Tudnia kell.
A diéta 2 hétig tart. Ha szeretné, megismételheti 2 hét pihenés után. Kövesse szigorúan, és remek eredményt fog elérni. Az első héttől származó rezsim megismétlődik a másodikban. Az étrend főleg fehérje, de nem fosztja meg a gyümölcsöktől és salátáktól. Nem bonyolult követni. Nem éhezel.
Mielőtt elkezded.
Ne felejtse el minden diéta előtt: vegye figyelembe testének igényeit, egészségét, érzelmi és fizikai aktivitását, és konzultáljon orvosával!
hétfő
Reggeli: Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül)
Ebéd - 2 kemény tojás, spenót (amennyit csak akar)
Vacsora - 1 steak (húsdarab), kb 200 g és annyi, amennyi salátát akar.
Kend be a grillt nagyon vékony zsírréteggel, éppen annyival, hogy a hús ne ragadjon meg. Adjunk hozzá egy kis sót.
kedd
Reggeli: Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül) és egy száraz muffin 120 g-ig (nem édes, nem mákos, nem lekvárral).
Ebéd: 1 steak (mint hétfőn), saláta és annyi gyümölcs, amennyit csak akar (az ananász különösen alkalmas).
Vacsora: Amennyire főtt sonkát szeretne (lehetőleg adalékanyagok nélkül).
szerda
Reggeli: Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül) és száraz muffin (mint kedden).
Ebéd: 2 kemény tojás, amennyit csak akarsz salátát és paradicsomot.
Vacsora: Főtt sonka (mint kedden) és annyi, amennyi salátát akar.
csütörtök
Reggeli: Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül) és száraz muffin (mint kedden).
Ebéd: 1 kemény tojás, svájci sajt (legfeljebb 100 gramm) annyit, amennyit sárgarépasalátához szeretne.
Vacsora: Gyümölcs (különösen alkalmas az ananász) és joghurt (adalékanyagok nélkül).
péntek
Reggeli: Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül), citrom és friss sárgarépa.
Ebéd: Párolt vagy főtt hal 200 grammig (kevés sóval és fűszerekkel) és paradicsomsaláta.
Vacsora: 1 steak (mint hétfőn) és saláta.
szombat
Reggeli: Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül) és száraz muffin (mint kedden).
Ebéd: Grillezett csirke (bőr nélkül), ahogy szeretné.
Vacsora: 2 kemény tojás és annyi sárgarépa, amennyit csak akar.
vasárnap
Reggeli: Citromos tea (tej és cukor nélkül).
Ebéd: 1 verem (mint hétfőn) és annyi gyümölcs, amennyit csak akar.
Vacsora: Készítsen elő mindent, amire vágyik: spagetti mártással, sült burgonyával, galuskával, szeletekkel, borscsival.
12 étel lapos hasra
A lapos has hat hét alatt David Zinchenko, a New York Times bestsellerének könyve. A könyvben a szerző egy szilárdabb és egészségesebb test rendszerét mutatja be. Ez nem diéta, hanem az értelmes étkezés és testmozgás programja. Ennek a rendszernek a középpontjában 12 energiaélelmiszer áll. A szerző szerint ennek a 12 ételnek kell az étrend nagy részét kitennie. Minél többet eszik belőlük, annál jobb a teste növeli az izomtömeget és elkerüli a zsír felhalmozódását
A program szabályai a lapos hasra
TÖBB ÉTEL = TÖBB IZOM = KEVESEBB ZSÍR
Muszáj egyél gyakrabban, hogy megváltoztassa testének természetét. Eszik Naponta 6-szor - reggeli, ebéd és vacsora és 3 snack. Az uzsonnának ebéd és vacsora előtt 2 órával, vacsora után pedig 2 órával kell lennie. Nem szükséges csak enni A 12 étel, de tegye őket étrendjének elengedhetetlen elemévé. Tegyen bele 2-3 ilyen ételt minden főétkezésébe, és az egyik ételből fogyasszon harapnivalót a főétkezések között.