Súlykomplexumokkal rendelkező mindenki számára Archívum

. Tudna nekem valaki segíteni.
Sport, de rendszeres és egészséges a kimerültségig. Legfeljebb egy hónapig fog enni, mint a farkas. Igyon sok vizet, mindenféle habzó hülyeség nélkül, és hangsúlyozza a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

. Egy hónapja nem mozgattam a súlyomat.
Te még fiatal vagy, most nősz, általában nem tudod egyensúlyba hozni a tested. De ha nem jól eszel, akkor nem fogyhat, bármennyire is keveset eszel. Törekedjen a 9/7/2 szénhidrát/fehérje/zsír arány követésére minden étkezésnél, azaz. minden 9 gramm szénhidrátért 7 gramm fehérjét és 2 gramm zsírt fogyaszt. Ha egy étkezés során 90 gramm szénhidrátot fogyaszt, akkor hozzá kell adnia 70 gramm fehérjét és 20 gramm zsírt is. Megpróbálja lassan tartani a szénhidrátokat (gyümölcsök/zöldségek) és a telítetlen zsírokat (növényi). Külön sportol, hogy feszesebb legyen az alakja. Ugyanaz a zsírmennyiség egyféleképpen néz ki a feszes alakon, és teljesen másképp a lapított húsgombócon.