Fitnesz edzés nőknek, akik izomtömegre vágynak - Blog
A súlyemelésnek csodálatos alkalmazása van. A legtöbb ember megteheti, függetlenül a különböző igényektől és céloktól. Száz és száz cikket találhat arról, hogyan lehet fogyni, formázni és tisztázni, de nagyon nehéz cikkeket találni arról, hogy a nők hogyan formálhatják testüket és hogyan gyarapíthatják az izomtömeget. Számos, az asztali súlyzós edzéssel kapcsolatos cikk jelent meg folyóiratokban és az interneten, de ezek többségét férfiak írják férfiak számára.
Úgy gondolom, hogy ezen változtatni fogok, ha megszólítom azokat a nőket, akiknek nehezebb a súly- és izomgyarapodás, de általában a komolyabb sportolóknak is, akik nagyobb súlyt és méretet akarnak szerezni abban a reményben, hogy versenyeznek a színpadon.
Sok nő panaszkodik az asztal emelésével, valamint a jó méretek és formák kialakításával kapcsolatos problémákról. Nagyon ritkán kapnak elismerést vagy segítséget ezek az emberek, mivel a legtöbb program túlsúlyos nőket céloz meg, akik megpróbálnak fogyni. A fogyás ugyanolyan nehéz lehet a nők számára, mint a fogyás. Az asztalhoz lépés nem azt jelenti, hogy a nők olyanok lesznek, mint a férfiak, hidd el, ez egy ilyen tévhit. Izmokra van szükség ahhoz, hogy a görbék elősegítsék testtartását és alakját, és szilárdan tartsák a bőrt.
Az izomban az a jó, hogy folyamatosan segíti a zsírégetést, ami a jó étrenddel együtt jobb egészséget és megjelenést biztosít anélkül, hogy órákig kellene kardióznod. Számos edzésprogramot és programot kipróbáltam, és tudom, hogy a különböző edzések állandó változásai a legjobb módszer az izmok megtámadására és új izomméretek megszerzésére.
Fontos, hogy izmait mindig anabolikus állapotban tartsa, hogy elérje a kívánt eredményt - legyen az izomépítés vagy zsírégetés. A különböző edzéstervek és a jó étrend együttesen mindig működni fog.
Próbáljon 4-6 hetente változtatni az edzésen, és ne felejtse el a testének a legjobb izomtömeget adni táplálékként és étrend-kiegészítők formájában. A növekedést nem az edzőteremben éri el, hanem amikor felépül és megpihen.
Felkészülés az izomnövekedésre
Bár ez egy edzéscikk, nem hagyhatom figyelmen kívül a táplálkozás fontosságát. Nagyon ajánlom, hogy igyon fehérje turmixot vagy energiaitalt edzés előtt, alatt és után, mivel ez megakadályozza, hogy az izmok kimerítsék a glikogént ezen az edzésen. Teljes üzemmódban és terhelés alatt kell tartanunk őket az edzés során, hogy elérjük a kívánt eredményeket, és győződjünk meg arról, hogy az edzés során nem csökken az izomtömeg (sorvadás).
Nagyon megfelelő étrend-kiegészítő a Vitargo. Az évek során számos élsportoló használta. Íme néhány tipp az italok képzéséhez.
Edzés előtt:
2 teáskanál Vitargo
5 g glutamin
5 g kreatin
Edzés közben: