Súlygyarapodás kis mennyiségű étel-BB-Team fórummal

Szia ! Segítséget keresek, mert szinte kétségbe vagyok esve. Egész életemben gyenge voltam, de az elmúlt években a probléma elmélyült. 20 éves férfi vagyok, 175 magas és csak 40 kg. Problémáim vannak az evéssel, csak nincs kedvem enni, és amikor éhes leszek, jóllakok egy kis étellel, sok vizet iszom, és rendkívül gyors az anyagcserém. Naponta háromszor. Nemrég töltöttem le a MyFitnessPal alkalmazást, és elkezdtem nyomon követni a kalóriáimat. A feltöltés megkezdéséhez több mint 2600-ra van szükségem ... lehetetlen feladat számomra. Egy normális napon körülbelül 1500-at csinálok, és néha előfordul, hogy nem is eléri az 1000-et. Kíváncsi lennék bármilyen ételre, amelyet kis mennyiségekkel töltenek meg. Készen állok mindenféle szemetet enni, csak azért, hogy embernek nézhessek ki. Újabb nyár jön, és elegem van a télen járásból ruhák. Kérem, segítsen .Köszönöm előre !

A cél eléréséhez nem szükséges szemetet enni.
A menüben található több zsír lehetővé teszi, hogy több energiát vegyen fel anélkül, hogy drasztikusan növelné az étel mennyiségét. Azonban - írja le az étrendjét abban a pillanatban, hogy hol és mit lehet megérinteni.

P.S. Sportolsz?

A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 19.04.19. 16:27.

Nem sportolok, de sokat sétálok. telefonom szerint kb 6-7 km-t teszek meg naponta.
2 napos szendvicsekkel kezdem a napot margarinnal és kolbásszal, valamint 3in1 kávéval. Általában késő délutánig vagyok tele, amikor megint megeszek valami apróságot, például egy gofrit vagy 2 szendvicset. Vacsorám bőségesebb és változatosabb: burgonya, pörkölt, hús és hasonló házi finomságok. Csak nincs étvágyam napi 3 étkezésnél többet. Napközben teljesen kikapcsolom az ételt, csak nem vagyok éhes.

---