Segíts egy lánynak, aki semmit sem szán a BB-Team fórumra
Szia,
kezdetként szeretnék kérni egy kis segítséget az étkezési szokások és az étrend elkészítéséhez.
Eddig nagyon sokat tanultam az olvasottakból. Igyekszem abbahagyni a sült, zsíros, szénsavas, tésztás, lekváros és minden szénsavas italt. És már majdnem megcsináltam, még csak az édességem béna.
2 héttől próbálom kizárni a menüből a szénhidrátokat, de ez csak 3-4 nap múlva következik be, utána kritikus állapotokba kerülök. Tegnap és ma utoljára csak kekszet, sós vizet ettem, és ha nem is vagyok éhes, akkor is szó szerint értem.
Ami az edzést illeti, rajtuk a sor, de ez az üres étkezés.
Egész napos gondolkodás után nem gondoltam semmire, de egy lehetőség körül forogtam. Megállítva mindezeket a káros dolgokat, elkezdem főzni a saját ételeimet. Ezekre a termékekre összpontosítottam: tejtermékek és helyi termékek, hal, tojás, további saláták és gyümölcsök.
Ma kiszámoltam az OKB-t - 1640 cal. Bármi legyen is a B, M, B arány?
De egyáltalán nem tudom, mit tegyek, a célom a bőr alatti zsír csökkentése.
Tudom, hogy sok ilyen téma van, de az én esetem kicsit más lehet. 15 éves lány vagyok. De úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat. És őszintén segítséget kérek tőled.
Alex szerkesztette a témát 11.01.11 20: 24-kor.
100% -ban biztos abban, hogy nem téved a következő 2 dologban:
- nem szabad édességet fogyasztani
- az edzésed rendben van?
Próbálsz nem enni édességet és stresszt, és többet enni: D
Az edzésnek a nagyobb kardióra kell összpontosítania !
(Személyes vélemény: nem szeretem, és úgy gondolom, hogy a velométer időpazarlás, inkább ugráljon kötelet, vagy fusson!)
A beszámolót Никола Николов szerkesztette 11.01.11 20:31.
Igen, az edzésem kardio, mindent otthon csinálok, mert nincs időm az iskolából edzőterembe járni. Kerékpármérő, terepfutás, edzés és súlyzók.
És elfelejtettem mondani az ugrókötelet. Várom a kerékpározás idejét.
A beszámolót Алекс szerkesztette: 11.01.11 20:35.
Meddig fut, mikor és meddig ugrál kötéllel ?
20 percet futok, amikor hazaérek az iskolából, most reggel a második ciklus. És többnyire este ugrok kötélre, mielőtt 20 percig lefekszem.
20 mn kevés, szerintem meg kell duplázni az időt szünetek nélkül! Reggel ajánlom! A kötélhez pedig azt javaslom, hogy ne nézd meg az órán, hanem ugorj 5-10 mn-t 2 mn pihenővel a meghibásodásig! Természetesen figyelembe kell vennie az intenzitást magával !