Súlycsökkentés tornával Komplex gyakorlatok problémás területekre; Papucsban

Ha a gyakorlat bonyolult és több izomcsoport számára egyszerre működik, nemcsak időt takarít meg

Hatása lényegesen nagyobb, mert magasabb minőségű terhelés érhető el

A strandolás előtt a legjobb, ha kettős csapást mértek a problémás területekre, és egyszerre dolgoznak többüknél.

1. Térdeljen és kinyújtott karokkal. A tenyér közvetlenül a váll alatt van, a comb merőleges a testre. Húzza meg a hátát, és húzza vissza a hasát. Ne engedd tovább őket. Emelje fel a jobb lábát a térd meghajlítása nélkül. A végén tartsa 2-3 másodpercig, és térjen vissza. Ismételje meg 15-20 alkalommal az egyik, majd a másik lábát.

---